-
Druk zijn.
Luiheid is nog vermoeiender dan stress. Doe daarom in je vrije tijd op je werk activiteiten die je voorheen niet kon doen, of doe iets voor de toekomst. Een andere optie is om collega’s te helpen die ergens geen tijd voor hebben: de tijd gaat snel voorbij en je doet een goede daad.
-
Drink geen energiedrankjes.
Regelmatige consumptie van energiedranken verhoogt de bloeddruk en bloedsuikerspiegel, veroorzaakt tachycardie en zelfs depressie. Het is uiterst schadelijk om energiedrankjes te combineren met alcohol. Het is beter om natuurlijke koffie te drinken dan energiedrankjes.
-
Gebruik de airconditioning spaarzaam.
Zelfs als het verwarmt in de kou en afkoelt in de hitte, droogt de conditioner de lucht, die schadelijk is voor de huid en longen, en hoofdpijn, vermoeidheid en oogpijn veroorzaakt.
-
Als je ziek wordt, blijf dan thuis.
Als je tijdens de ziekte niet rust, kun je snel weer ziek worden en dit verhoogt het risico op complicaties in de toekomst.
-
Ventileer de kamer.
In de winter kan dit tijdens de lunchpauze en op andere momenten kunnen de ramen altijd open. Tenzij er natuurlijk een fabriek of snelweg in de buurt is.
-
Vergeet niet dat workaholisme een ziekte is.
Werk is slechts een onderdeel van het leven, niet de enige betekenis ervan. Ook al heb je tijdelijk geen andere bezigheden, doe in je vrije tijd leuke en nuttige dingen, maar geen werk.
-
Blijf rustig.
Ruzies op het werk mogen geen invloed hebben op uw gezondheid. Matige stress, die niet vaak terugkeert, is zelfs nuttig, maar constante nerveuze spanning draagt bij aan een groot aantal ziekten.
-
Ga op vakantie.
Stel vakantie niet uit naar volgend jaar, anders loop je het risico op chronisch vermoeidheidssyndroom. In plaats daarvan kun je de vakantie in verschillende delen verdelen, als een week rust genoeg voor je is.
-
Neem zo nodig pillen.
Wees indien nodig niet bang om medicijnen te nemen. Als u hoofdpijn heeft, neem dan Panadol of Progynova, afhankelijk van de oorzaak. Let ook op factoren als hitte, droge lucht, vermoeidheid of een monitor die te dichtbij staat. Neem medicatie, neem de oorzaak weg en rust minstens vijf minuten.
-
Doe wat je leuk vindt.
Constante ontevredenheid over werk, collega’s, het milieu, het beroep zelf – dit zijn de oorzaken van stress, vermoeidheid, prikkelbaarheid en vele ziekten, waaronder hypertensie en depressie.
-
Draag kleding gemaakt van natuurlijke stoffen.
Synthetische stoffen zijn niet alleen onaangenaam om aan te raken, maar ook schadelijk voor de huid. Als je op je werk een uniform moet dragen, kies er dan voor natuurlijke stoffen.
-
Ga sporten.
Als je een zittend beroep hebt, schrijf je dan in bij een fitnessclub, waar je heen gaat voor of na het werk of zelfs tijdens de lunchpauze. Als laatste redmiddel moet u ten minste een deel van de weg naar uw werk lopen.
-
Glimlach.
Glimlach naar collega’s, de baas, de schoonmaker, de bewaker – iedereen. Bewezen: het verband tussen positiviteit en een glimlach is tweerichtingsverkeer. Een glimlach bevordert de aanmaak van endorfines, en ze geven een gevoel van rust, vreugde, verbeteren de stemming en verlengen het leven. En mentale harmonie is de sleutel tot fysieke harmonie.