4 voedingsmiddelen die u moet vermijden als u IBS heeft

Bij deze ziekte wordt de darmwand erg gevoelig. Daarom heeft voeding rechtstreeks invloed op uw welzijn. Daarnaast kunt u, indien nodig, de darmen helpen met medicijnen (zoals Colofac of Tegibs). Het is beter om een volledige kuur te ondergaan, omdat deze aanpak niet alleen de symptomen voor een korte tijd verlicht, maar ook de oorzaken van de ziekte bestrijdt.

Laten we eens kijken welke voedingsmiddelen het beste kunnen worden uitgesloten van het dieet in IBS.

  1. Gerookt voedsel.

Gerookte vis en vlees zijn schadelijk voor de mens vanwege de kankerverwekkende stoffen in rook. Gerookt voedsel is gecontra-indiceerd bij mensen met dit darmprobleem vanwege de hoge concentratie aan zout en carrageen. Dit voedingssupplement wordt vaak gebruikt bij het roken van vlees. Studies tonen ook aan dat carrageen een maagzweer kan veroorzaken. Kies onder dierlijk voedsel mager vlees en vis.

  1. Voedsel dat winderigheid veroorzaakt.

Een van de symptomen van IBS is winderigheid – een verhoogde hoeveelheid gas in de darmen. Veel van deze gassen komen het lichaam binnen wanneer ze worden ingeslikt, dus experts raden aan om langzaam te eten. Een andere bron van gassen is de activiteit van micro-organismen die in de dikke darm leven. Hun fermentatie kan worden gecontroleerd, met uitzondering van peulvruchten, alle soorten kool, champignons, druiven, peren, appels, perziken.

Voeg aan uw dieetvoedsel toe dat een opgeblazen gevoel vermindert: paprika’s, komkommers, tomaten, maïs, aubergine, asperges, banaan en gember.

  1. Voedsel dat onoplosbare vezels bevat.

Hoewel vezels niet worden verteerd, is het noodzakelijk voor de normale werking van de darmen. Onoplosbare vezels reinigen de darmen en stimuleren de peristaltiek, wat een opgeblazen gevoel en krampen kan verergeren. Dergelijke producten zijn bonen, zemelen, bloemkool, noten.

Bij IBS is het het beste om onoplosbare vezels te vervangen door oplosbare vezels. Deze vezel zet in aanwezigheid van vloeistof de inhoud van de maag om in “gelei” en verwijdert deze gemakkelijk uit het lichaam. Daarom wordt het gebruik van oplosbare vezels aanbevolen voor constipatie. Deze vezel komt voor in roggebrood, avocado’s, spinazie, selderij, frambozen en aardbeien.

  1. Alcoholische dranken.

Alcohol verergert de symptomen van IBS. Alcohol irriteert de maag en veroorzaakt de productie van maagsap verzadigd met zoutzuur. Bovendien kan alcohol gluten of suiker bevatten (wijn, vermout en likeuren). Daarom moet alcohol worden vermeden voor de gastro-intestinale gezondheid.

Bedenk dat een streng dieet ook stressvol is. Haast u niet om schadelijk voedsel uit de koelkast te gooien. Begin ze geleidelijk op te geven en let op je lichaam. Houd een voedingsdagboek bij om verbeteringen bij te houden en concentreer u op voedingsmiddelen die uw spijsvertering verbeteren.

Probeer de bron van stress te vinden en er vanaf te komen. Als dit niet mogelijk is, begin dan met mediteren of raadpleeg een psycholoog. Praat met uw arts, hij kan u aanvullende medicatie aanbevelen.

In combinatie kunnen goede voeding en medicatie het probleem van IBS oplossen. Dankzij de nuttige componenten zal de ontsteking van het slijmvlies van het maagdarmkanaal worden verminderd en de beweeglijkheid worden genormaliseerd. Uw arts kan een geneesmiddel met antidepressieve eigenschappen voorschrijven, omdat dit het opgeblazen gevoel kan stoppen en de ernst van de pijn kan verminderen.