Veel mensen associëren slankheid met strikte diëten en slopende trainingen in de sportschool. Het is zelfs gemakkelijk om in vorm te komen! Het volstaat om enkele eenvoudige regels te volgen, die hieronder in dit artikel worden beschreven.
Eerste gewoonte: drink water
Iedereen weet hoe belangrijk het is om water te drinken, maar helaas doet niet iedereen het de hele dag door. Slechts één glas ‘s ochtends drinken op een lege maag is geen onoverkomelijke taak. Deze nuttige gewoonte helpt de beweeglijkheid te verbeteren en de maagfunctie te normaliseren. Voldoende drinken van water is noodzakelijk voor mensen met een hoge zuurgraad van de maag. Elke dag water drinken na het ontwaken helpt je ook om gewicht te verliezen, cellulitis kwijt te raken en je metabolisme te versnellen.
Tweede gewoonte: eet havermout
Havermout is een uitstekende bron van vitamines en sporenelementen. Het wordt gecrediteerd voor de wonderbaarlijke eigenschappen van het verlagen van cholesterol, het verbeteren van de spijsvertering en het verlagen van de bloedsuikerspiegel. Een portie havermout als ontbijt helpt je de hele ochtend energiek te zijn. Kant-en-klaar ontbijt bevat veel suiker, dus het is beter om de voorkeur te geven aan gewone havermout. Havermout kan worden gekookt met kokend water, dus je zult niet veel tijd besteden aan het bereiden van zo’n gerecht. Het is handiger om havermout zonder zout en suiker te bereiden, je kunt gedroogd fruit, vers fruit of bessen toevoegen.
De derde gewoonte: thee drinken zonder suiker
Volgens wetenschappers vallen mensen die geen suiker eten veel sneller af. Als je het niet helemaal kunt opgeven, begin dan door geen suiker aan de thee toe te voegen. Natuurlijk lijkt ongezoete thee in het begin misschien niet lekker, maar na verloop van tijd raak je gewend aan de nieuwe smaak. Wanneer suikervrije dranken een gewoonte worden, heb je minder trek in snoep, cake en andere zoetigheden, waardoor de dagelijkse calorie-inname met minimaal 300-400 kcal zal afnemen.
De vierde gewoonte: koken zonder olie
Bij langdurig koken oxideert olie, worden vitamines vernietigd en worden kankerverwekkende stoffen gevormd. Gefrituurde gerechten zijn erg vet, wat hun caloriegehalte aanzienlijk verhoogt. Vooral frituren is schadelijk, omdat de olie bij hoge kooktemperaturen wordt hergebruikt. Er zijn veel manieren om zonder olie te koken, zoals pannen met antiaanbaklaag of steamers.
De vijfde gewoonte: na 18.00 uur geen koolhydraten meer eten
‘S Avonds neemt de gevoeligheid van cellen voor insuline af en kan overtollige suiker in vet veranderen. Na 18.00 uur mag je eten, maar beter is het om gebakken, rauwkost, vlees- of visgerechten te eten. Het is onwenselijk om ‘s avonds fruit te eten: fructose is’ s avonds moeilijk te verteren en te metaboliseren, en zure vruchten en bessen stimuleren de productie van maagsap, wat de eetlust voor het slapengaan verder zal vergroten.
Om het gewichtsverlies te versnellen en de motivatie niet te verliezen, moet u medicijnen gebruiken die helpen het gewicht te verminderen door de opname van voedingsvet in het lichaam te voorkomen, bijvoorbeeld, Orligal of Vyfat. Deze medicijnen moeten worden gebruikt in combinatie met een vetarm, caloriearm dieet en een goed trainingsprogramma om mensen te helpen gewicht te verliezen.