-
Doe buitensporten.
De zomer is de perfecte tijd om van een sportschooltraining over te stappen op joggen aan het water of parkyoga. Je hoeft niet hard te sporten. Je kunt fysieke activiteit combineren met plezier en volleyballen met vrienden of samen fietsen door de stad. Studies tonen aan dat vervuilde stadslucht het sporten niet mag belemmeren, omdat het nuttig is om buiten te sporten, ook in een grote stad. Vergeet niet om voldoende water te drinken na het sporten.
-
Normaliseer de slaap.
In de zomer is het prettiger om vroeg op te staan dan in welke andere tijd van het jaar dan ook. Deze periode is goed voor het vormen van een slaapschema. Probeer in de zomer voor 22.00 uur naar bed te gaan en sta op tot 8.00 uur. Gebruik ook zijden beddengoed om u te helpen voldoende te slapen. Dergelijk linnen warmt niet zo snel op als katoen of andere stoffen. Goed slapen is nodig om het ontstaan van een herfstdepressie te voorkomen. Want als het lichaam lang genoeg slaapt, pas je je gemakkelijk aan nieuwe omstandigheden aan.
-
Ontspan buiten de stad.
Je kunt de stad zeker een paar uur verlaten met vrienden of ouders. U hoeft geen traditionele kebab te koken – in plaats daarvan kunt u picknicken, een wandeling maken in het bos of zwemmen in het meer. Een goede nachtrust zal u vullen met aangename herinneringen en energie. Je krijgt ook een dosis van een zeer belangrijke vitamine D. Dit alles zal je helpen om in een goed humeur te zijn op herfstdagen.
-
Lets nieuws leren.
In drie zomermaanden kun je iets nieuws leren. Schrijf je bijvoorbeeld in voor interessante cursussen op internet of begin met het leren van een vreemde taal. Immers, als je in de winter niet genoeg inspiratie hebt, is er in de zomer meestal geen probleem. Daarnaast is volop seizoensfruit in de zomer een goede reden om je kookkunsten te verbeteren en verschillende soorten jam te leren maken. Het belangrijkste is om te doen waar je echt in geïnteresseerd bent. Zomerenergie zal je helpen om niet depressief te zijn in de herfst.
-
Reis door je stad.
Maak een wandeling door de stad waar je woont en stel je voor dat je een toerist bent. Ga naar een museum of galerie en bekijk lokale bezienswaardigheden. Deze manier van weekend doorbrengen is geschikt voor diegenen die om wat voor reden dan ook niet op vakantie kunnen. Het belangrijkste is om in de zomer geen tijd over te laten voor verdriet. Maak een wandeling of ga de stad uit voor een picknick om te ontspannen, je humeur te verbeteren en de ontwikkeling van een herfstdepressie te voorkomen.
In de zomer kun je zoveel tijd buiten doorbrengen als je wilt, dus probeer ook buiten te werken en te ontspannen. Om de voordelen met plezier te combineren, kunt u in grote parken een film kijken.
-
Kies een moment waarop je niets doet en echt rust.
Je hoeft niet elke minuut te plannen om goed uit te rusten. Soms is het nuttig om even te ontspannen en de zaken even te vergeten. Iedereen heeft rust nodig om zijn humeur en efficiëntie te verbeteren.
Maar als u bij het begin van de herfst nog steeds tekenen van depressie bemerkt, raadpleeg dan uw arts en neem antidepressiva, zoals Amirol of Apo-Clomipramine.