-
Zuivelproducten.
Het toevoegen van zuivelproducten aan uw dieet is goed voor het vrouwelijke voortplantingssysteem. Het is erg belangrijk dat zuivelproducten natuurlijk zijn. Als u vroeger melk dronk die langer dan een week was bewaard, heeft u daar geen baat bij, maar alleen schade. Je kunt natuurlijke melk niet vervangen door kunstmatige. Kaas is ook gedurende het hele leven zeer noodzakelijk voor het vrouwelijk lichaam. Het is rijk aan voedingsstoffen die de groei en hormonale ontwikkeling bevorderen.
Dit betekent niet dat u alleen zuivelproducten hoeft te eten. Maar zuivelproducten zouden in het menu van elke vrouw aanwezig moeten zijn. Het eten van dergelijk voedsel is erg handig voor vrouwen die problemen hebben met bevruchting.
-
Vetarme dierlijke eiwitten.
Studies tonen aan dat vrouwen die hun ijzerinname vóór de conceptie verhogen, hogere vruchtbaarheidscijfers hebben dan vrouwen met een ijzertekort. Vermijd vet vlees, je kunt mager varkensvlees eten. Eet niet te veel dierlijke eiwitten (eet niet meer dan drie porties per week). Studies tonen aan dat te veel eiwit de vruchtbaarheid kan verminderen. Vervang een portie dierlijk eiwit door een portie plantaardig eiwit. Als u veganist bent, zorg er dan voor dat uw prenatale vitamines ijzer bevatten en vraag uw arts of u meer supplementen nodig heeft, zoals Chela-Ferr Forte, Elevit. Chela-Ferr Forte (IJzer-bis-glycinaat/IJzer/Foliumzuur/Vitamine C/Vitamine B6/Vitamine B12) wordt gebruikt om het ijzer- en vitaminegehalte te verhogen bij mensen die het nodig hebben. Dit kunnen vrouwen zijn die willen bevallen, zwangere of zogende vrouwen. Elevit (Vitaminen en Mineralen) is ontwikkeld als voedingssupplement voor gebruik door vrouwen vóór de conceptie, tijdens de zwangerschap en tijdens het geven van borstvoeding. Het is belangrijk tijdens, maar ook voor en na een zwangerschap om de foetus of baby van de nodige voeding te voorzien. Dit supplement is speciaal ontworpen om aan deze behoefte te voldoen en u te helpen een gezondere baby te krijgen.
Het is ook bewezen dat het het risico op geboorte- en ontwikkelingscomplicaties aanzienlijk verlaagt, zoals neurale buisdefecten die leiden tot aandoeningen zoals spina bifida. Het is al gebruikt met positieve resultaten voor meer dan 1 miljoen zwangerschappen.
-
Dikke vis.
Deze vissoorten verhogen effectief de vruchtbaarheid. Het effect is te danken aan het hoge gehalte aan omega-3-vetzuren in deze vissoorten. Vetinname verhoogt de bloedtoevoer naar de voortplantingsorganen en helpt bij het reguleren van de productie van reproductieve hormonen.
-
Oesters.
Oesters zijn de meest geconcentreerde bron van zink, een voedingsstof die nodig is voor de conceptie. Een tekort aan zink kan een negatieve invloed hebben op uw vruchtbaarheid.
Het eten van deze schelpdieren is niet de enige manier om een dosis zink binnen te krijgen. Je kunt zink ook in kleinere hoeveelheden vinden in andere voedingsmiddelen.
-
Yam.
Yams normaliseert de hormonen van het vrouwelijk lichaam, reguleert de menstruatiecyclus, herstelt de reproductieve functie. Het helpt ook bij vruchtbaarheidsproblemen. Yams zijn rijk aan vitamine A, C, E, K en B-vitamines. Yams bevatten de volgende macronutriënten – magnesium, calcium, kalium, fosfor en natrium. Ook bevat dit nuttige voedsel essentiële sporenelementen voor het menselijk lichaam – koper, mangaan, ijzer, zink en selenium.
-
Bessen.
Bij vruchtbaarheidsproblemen is het aan te raden om meer bosbessen te eten. Deze bessen, rijk aan antioxidanten, beschermen het vrouwelijk lichaam tegen beschadiging en veroudering van cellen, waaronder cellen van het voortplantingssysteem.
Regelmatige consumptie van bosbessen kan helpen bij het omgaan met ziekten van het urogenitale systeem. Dankzij antioxidanten gaat de bes veroudering tegen, verbetert het het geheugen en helpt het een normaal gewicht te behouden.