Met deze ziekte is het niet nodig om uw levensstijl radicaal te veranderen. Het is beter voor een persoon om zich op zijn gemak te voelen, zonder onnodige beperkingen en gedachten over ziekten. Om het risico op exacerbaties te verminderen, moet u zich aan 9 basisregels voor preventie houden.
-
Word niet moe.
Mensen met multiple sclerose hebben last van overmatige vermoeidheid (dit komt door de toestand van het zenuwstelsel). Daarom moeten ze hun gezondheid controleren en indien nodig rusten. Vermoeidheid treedt op tijdens langdurige afwezigheid van rust of na lang en hard werken. Bij overbelasting kan het lichaam zelfs ‘s nachts niet rusten. In dit geval heeft u een paar dagen nodig om te rusten en te herstellen.
-
Krijg genoeg slaap.
Overmatige slaperigheid of slapeloosheid komen vaak voor bij demyeliniserende aandoeningen. Om er vanaf te komen, moet u uw werk en rust plannen, evenals uw slaapschema. Je moet elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed gaan en opstaan.
-
Vermijd fysieke activiteit.
Hard werken is vermoeiend, dus je moet van beroep veranderen als het gepaard gaat met constante stress. Vermijd regelmatig langdurig werk, ook in de achtertuin. Bij constante overmatige fysieke activiteiten heeft het organisme geen tijd om te herstellen. Dit kan leiden tot problemen met het cardiovasculaire systeem, het bewegingsapparaat en het zenuwstelsel.
Vermijd het werken met giftige stoffen, evenals eentonig werk dat vermoeidheid veroorzaakt. Het wordt aanbevolen om in de dagelijkse routine wandelingen in de frisse lucht op te nemen (als het weer goed is).
-
Gymnastiek doen.
De lijst en de duur van de oefeningen moeten met uw arts worden besproken, maar gewoonlijk worden dagelijkse oefeningen van 15 minuten aanbevolen. Lichaamsbeweging helpt om een goede spierspanning en lichamelijke activiteit te behouden, en om de stemming te verbeteren. Ook heeft deze sport een versterkend effect op het zenuwstelsel, verbetert het de stofwisseling, handhaaft het de volheid van de motoriek.
-
Vermijd langdurige blootstelling aan de zon.
Bij deze ziekte is het beter om niet meer op het strand te zijn (of ‘s morgens of’ s avonds aanwezig te zijn met zonnebrandcrème). In de hitte moet je een hoed en een zonnebril dragen en indien mogelijk een koele douche nemen. Ook is het niet aan te raden om de zonnebank te bezoeken als je multiple sclerose hebt.
-
Drink veel vloeistoffen.
Dit helpt de toestand van de patiënt te verbeteren, vooral in de zomer. Kies voor water, zwarte of groene thee zonder suiker (of met een minimale hoeveelheid) en drink geen dranken met smaken en kleuren.
-
Pas uw dieet aan.
U moet uw inname van vlees, eieren, room en boter verminderen. Plantaardig voedsel, vis is nuttig; het menu moet matig in calorieën zijn om het gewicht normaal te houden.
-
Neem regelmatig medicatie.
Zorg ervoor dat u uw medicatie regelmatig inneemt (Dalstep of Pacifen). This will help you feel healthy and active.
-
Wees verantwoordelijk bij het plannen van een zwangerschap.
Multiple sclerose is geen reden om het moederschap op te geven als de toestand van een vrouw bevredigend is, maar zwangerschap mag alleen in remissie worden gepland.