gezond

Eenvoudige tips voor een betere gezondheid

Iedereen wil gezond zijn en lang leven. Om dit te doen, moet u uw gezondheid controleren, regelmatig een arts bezoeken en zijn aanbevelingen opvolgen. Maar kan een mens iets alleen doen? Natuurlijk! Er zijn eenvoudige maar zeer effectieve dingen die iedereen kan doen!

  1. Concentreer je niet alleen op het werk, weet hoe je kunt ontspannen. Sommige mensen merken niet meer dat het leven buiten het werk bestaat en mooi kan zijn. Hierdoor verslechteren de relaties met familieleden en blijven de relaties met mensen over het algemeen beperkt tot werkcontacten. En een favoriet bedrijf kan zelfs een werknemer ontslaan als duidelijk wordt dat hij helemaal uitgeput is. Effectief werkt iemand die weet hoe hij moet ontspannen.
  2. Gezonde slaap. Gezonde slaap is van zeven tot negen uur. Gebrek aan slaap beïnvloedt de werking van het zenuwstelsel, het vermogen om te werken, het welzijn, de stemming, de communicatie… De waarde van een volledige slaap kan niet worden overschat. Blijf daarom ‘s avonds niet te laat voor een tablet of computer – in slaap vallen kan erg moeilijk zijn na gebruik. Het is een goede gewoonte om een paar pagina’s van je favoriete boek te lezen voordat je naar bed gaat – dit draagt bij aan een goede nachtrust. Als u lang in slaap valt, kunnen slaappillen, zoals Buspirone en Escitalopram.
  3. Doe waar je van houdt. Misschien is de plek waar je nu bent een echte nachtmerrie uit je kindertijd, misschien heb je nooit accountant willen worden, maar ben je dat geworden… Films over gekke oude mensen die de Everest veroveren of plezier beginnen te maken – denk je dat dit komedies zijn? Nee, dit zijn de tragedies van mensen die hun leven niet leefden zoals ze wilden en dat pas op hoge leeftijd beseften.
  4. Focus niet op het negatieve. Verzamel geen wrok en wraakplannen – bijvoorbeeld ten opzichte van ex, ouders, collega’s, enz. Als u denkt dat u oneerlijk wordt behandeld, zoek dan onmiddellijk een oplossing voor de situatie, zonder zelf opgesloten te zitten. De mensen om je heen zijn niet helderziend; ze zijn zich er soms niet van bewust dat je ongelukkig bent. Dit geldt ook voor autochtonen. Ontwikkel het vermogen om uw rechten, uw principes en uw comfort te doen gelden. Vertel over je emoties, gevoelens, en dan zullen mensen je gaan horen.
  5. Denk als een optimist. Bereid je voor op het ergste, maar hoop op het beste, concentreer je niet op sombere en deprimerende gedachten. Vermijd negatieve onderwerpen in communicatie; probeer te communiceren met charismatische, positieve en succesvolle mensen. Als apathie en een saaie stemming de overhand hebben, zullen muziek, goede boeken, favoriete films en een dagboek je helpen.
  6. Oefen spiritualiteit. Iemand gaat naar een kerk of moskee, iemand leest mantra’s, iemand mediteert – ze leven allemaal met de gedachte aan God, ontwikkelen hun ziel, versterken hun geloof en spirituele krachten, en zijn vervuld van energie.

Hier zijn misschien alle aanbevelingen. Welnu, het belangrijkste is om te leven volgens je eigen scenario, om je liefde te geven aan je dierbaren en aan de wereld, om een groot en helder doel in het leven te hebben en beledigingen niet te onthouden.