Gezondheidszorg is belangrijk voor iedereen, maar het zou een prioriteit moeten zijn voor zwangere vrouwen, omdat een goede ontwikkeling van het kind afhangt van de gezondheid van de moeder. Dus hoe moet je voor je gezondheid zorgen tijdens de zwangerschap?
Voldoende slapen is een zeer belangrijke factor. Zwangere vrouwen moeten minstens zeven tot acht uur slapen, en als er ‘s nachts problemen zijn met slapen, gun jezelf dan een dutje na het avondeten.
Om ervoor te zorgen dat het lichaam bacteriën, virussen en andere micro-organismen effectief kan weerstaan, moet u voldoende van de noodzakelijke micro- en macro-elementen consumeren die het immuunsysteem versterken. Neem daarom speciale supplementen voor zwangere vrouwen die zink, vitamines PP, C, E, D3, B-vitamines (foliumzuur is vooral belangrijk) en caroteen bevatten. Een van deze medicijnen is: Elevit. Elevit is speciaal ontworpen om aan deze behoefte te voldoen en u te helpen een algehele gezondere baby te produceren.
Als een zwangere vrouw een ijzertekort heeft, is het noodzakelijk om supplementen te nemen die het bevatten, bijvoorbeeld Chela-Ferr Forte (bevat ijzer-bis-glycinaat, foliumzuur, vitamine C, B6, B12). IJzer is een essentieel mineraal dat zich in rode bloedcellen bevindt. Het wordt ook gevonden in het myoglobine (een soort eiwit) dat in het spierweefsel voorkomt. Een laag ijzergehalte wordt beschouwd als een van de meest voorkomende voedingsstoornissen en treft een aanzienlijk aantal mensen. Het meest opvallende symptoom is uitputting, maar het kan ook een negatief effect hebben op het immuunsysteem en het functioneren van de hersenen. Dit komt door een gebrek aan hemoglobine (een stof die zuurstof door het lichaam transporteert). Chela-Ferr Forte wordt gebruikt om het ijzer- en vitaminegehalte te verhogen. Ook tijdens de zwangerschap is een normaal foliumzuurgehalte erg belangrijk. Het neemt deel aan het metabolisme van purine- en pyrimidinebasen en zorgt voor de vorming van erytrocyten in het beenmerg van de foetus. Een tekort aan deze stof in het lichaam van een vrouw kan ernstige aangeboren afwijkingen van de neurale buis veroorzaken, zoals misvormingen van het zenuwstelsel en spina bifida. Foliumzuur zit ook in deze aanvulling. Andere vitamines zijn ook inbegrepen om de voordelen van het supplement te maximaliseren.
Zwangere vrouwen moeten goed letten op het voedsel dat ze eten. Voedsel moet regelmatig zijn, rijk aan groenten, fruit, melk en zuivelproducten, mager vlees en graanproducten. Het is ook noodzakelijk om koffie en sterke thee, snoep en bewerkte producten die een grote hoeveelheid conserveermiddelen bevatten, uit het dieet te verwijderen.
Een belangrijk element van gezondheid tijdens de zwangerschap is een goede intieme hygiëne. Door hormonale veranderingen verandert de pH van de vagina, wat bijdraagt aan de ontwikkeling van infecties, die op hun beurt de ontwikkeling van de foetus negatief beïnvloeden. Gebruik om dit te voorkomen geschikte hygiëneproducten die melkzuur bevatten en een pH van 5,5 hebben, en draag het juiste ondergoed, bij voorkeur van katoen.
Daarnaast wordt regelmatig matige lichaamsbeweging aanbevolen, wat een positief effect heeft op zowel de aanstaande moeder als het kind.