aan

Hoe kom je niet aan tijdens de vakantie: 16 tips

Iedereen wil er mooi en slank uitzien. Maar tegelijkertijd zijn er veel feestdagen, waarbij we te veel eten, aankomen en een zwaar gevoel in de buik voelen. Hier zijn 16 tips die je kunt gebruiken om de feestdagen te vieren zonder aan te komen.

  1. Kook niet veel verschillende gerechten.

Als je veel verschillende gerechten op tafel hebt staan, wil je van elk een klein beetje proberen, en je merkt niet eens hoe snel je te veel eet. U kunt het aantal gerechten verminderen en dezelfde uit elkaar plaatsen.

  1. Drink 30 minuten voor het eten een glas water.

Elke keer dat je bij je vrienden komt eten, vraag dan om een glas water. Zo voorkom je uitdroging en eet je minder.

  1. Neem gezond eten mee.

Ga je naar een feest en ben je bang dat er niet genoeg gezond voedsel zal zijn, neem dit eten dan zelf mee. Het kan een verscheidenheid aan salades, fruit, noten en meer zijn. Dit is een geweldige manier om bij te dragen aan het gezond eten van anderen.

  1. Kom niet hongerig naar het feest.

Zelfs als je weet dat je ‘s avonds veel zult eten, moet je toch ontbijten en lunchen. Als je honger hebt, eet je meer en sneller, en geef je je lichaam geen tijd om voedsel goed te verteren.

  1. Strakke kleding.

Als je strakke kleding draagt, sta je jezelf niet toe veel te eten.

  1. Prijs de afwas tijdens het eten in het gezelschap.

Dit is een geweldige manier om je op eten te concentreren en de chef-kok te prijzen.

  1. Denk na over wat je gaat eten.

Als je weet dat je een toetje wilt eten, eet dan niet veel salades, sandwiches of bijgerechten.

  1. Praat met vrienden tijdens het eten.

Praat tijdens het eten. Hierdoor eet je langzamer en is er meer tijd voor het signaal om je hersenen te bereiken dat je vol zit.

  1. Espresso drinken na een maaltijd.

Na een maaltijd kunt u genieten van een kopje espresso. Het is bekend dat chlorogene zuren, die in grote hoeveelheden in koffie worden aangetroffen, de spijsvertering verbeteren en helpen om glucose langzaam in het bloed af te geven.

  1. Nemen Orligal of Cetislim.

Neem een van deze medicijnen bij een maaltijd. Dit voorkomt overmatige opname van vet in uw lichaam.

  1. Drink minder alcohol.

Alcohol heeft een significant negatief effect op het proces van afvallen. Aan de ene kant verhoogt het onze eetlust, aan de andere kant – vermindert het het vermogen van het lichaam om vet te verbranden.

  1. Weet hoe je nee moet zeggen.

Bij banketten kunnen mensen u vaak vragen om een verscheidenheid aan gerechten te proeven. Als je ze niet wilt eten, weiger dan bijvoorbeeld door te zeggen dat je een ander gerecht erg lekker vond dat je meer wilt eten.

  1. Neem dessert mee naar huis.

Als je al vol zit, eet dan geen toetje alleen maar omdat het er goed uitziet. Vraag of het mogelijk is om het dessert te verpakken en mee naar huis te nemen. Je vrienden pakken vast graag een toetje voor je in en je hebt de volgende dag een heerlijk ontbijt.

  1. Wandelen.

Het is een leuke manier om de calorieën die je voor het avondeten hebt gegeten te verbranden.

  1. Kauwen.

Kauw je voedsel grondig, let op smaken, texturen en je sensaties – en er zijn geen andere tips en trucs voor gezond eten nodig.

  1. Ochtend gymnastiek.

Als je te veel hebt gegeten op vakantie, probeer dan de volgende ochtend te rennen, sporten of yoga te doen. Help je lichaam de extra calorieën te verbranden die je de dag ervoor hebt gekregen.