Alle mensen willen een mooi, slank figuur. Op internet is veel informatie te vinden over een groot aantal diëten. Mensen volgen ze en verwachten snel gewichtsverlies en geweldige resultaten op de lange termijn. Maar helaas zijn de meeste van dergelijke diëten niet effectief of zeer schadelijk voor de gezondheid.
Het is noodzakelijk om te onthouden – diëten, waardoor u meer dan 3-5 kg per week kunt verliezen, het lichaam kunt schaden of niet effectief kunt blijken te zijn. Daarom moet u dergelijke diëten niet volgen. Gewicht moet geleidelijk en zonder significante voedselbeperkingen worden verloren. Anders, wanneer u terugkeert naar uw gebruikelijke eetpatroon, zult u weer aankomen.
Verminder de voedselconsumptie met 20-30 procent. Zorg ervoor dat je drie volledige maaltijden per dag eet en twee tussendoortjes. Zo eet je vaak en in kleine porties en zal je geen honger voelen. Zodra dit uw gewoonte wordt, raakt u geleidelijk aan van het overtollige gewicht af. Het maakt niet uit dat je niet zo snel afvalt als je zou willen, maar je hebt een zeer grote kans om lang slank en mooi te blijven.
Wanneer een persoon eet, moet hij zich alleen op voedsel concentreren. Tijdens het eten geen tv kijken, niet corresponderen in boodschappers. Kauw langzaam, geniet van de smaak. Maar eet niet te veel, zelfs als je wanhopig nog een hap wilt. Je kunt het als tussendoortje eten. Op deze manier raak je snel van overtollig gewicht af.
Eet 2 uur voor het slapengaan niet. Het is echter niet nodig om duidelijk te focussen op een bepaalde tijd (bijvoorbeeld niet eten na 18:00 uur), iedereen heeft zijn eigen schema van de dag. Als je bijvoorbeeld gewend bent om 10 uur ‘s ochtends op te staan en rond middernacht naar bed te gaan, dan moet je denken dat het rond 8 uur ‘s avonds is.
Leid geen sedentaire levensstijl. Ga ‘s ochtends hardlopen, bouw je buikspieren op, doe aan yoga of stretching. Doe elke dag minstens een half uur wat oefeningen en je figuur wordt een stuk aantrekkelijker. De beste optie voor gewichtsverlies is om actieve sporten af te wisselen met regelmatig wandelen.
Beperk de consumptie van vet voedsel. Eet geen fastfood, gefrituurd voedsel, voeg minder olie toe aan salades. Het kan voor u moeilijk zijn om sommige producten op te geven, in dit geval het verbruik ervan te verminderen.
Drink meer water. Er is één tip: drink een glas water voordat u aan een maaltijd begint. Als je niet genoeg water drinkt, kan dit de reden zijn waarom je te veel eet. Bovendien normaliseert water metabolische processen, wat bijdraagt aan gewichtsverlies.
Neem bijvoorbeeld veilige medicijnen om af te vallen, Orligal of Xenical. Deze medicijnen moeten worden gebruikt in combinatie met een vetarm, caloriearm dieet en een goed trainingsprogramma om mensen te helpen gewicht te verliezen. Ze werken door enkele enzymen in het lichaam te blokkeren die vetten in de voeding afbreken. Het onverteerde vet wordt via de stoelgang door het lichaam gevoerd. Het verminderen van de calorie-inname en gewichtsbehoud kan aandoeningen zoals hypertensie, diabetes, hoog cholesterol of hartaandoeningen helpen voorkomen of behandelen.
Niemand zei dat slank worden gemakkelijk zou zijn. Maar als je volhardend genoeg bent en besluit je figuur te veranderen, zul je slagen.