Hoe u uzelf kunt helpen tijdens de COVID-19-epidemie. Tips en trucs

Veel mensen zijn op zoek naar antwoorden op de vraag: hoe jezelf te helpen tijdens de COVID-19-epidemie? Hoe niet te zijn onder degenen die al ziek zijn? Als je antwoorden op deze vragen wilt vinden, dan is dit artikel iets voor jou.

Denk er eens over na, doe jij er alles aan om gezond te zijn en niet ziek te worden? Het is bekend dat voorkomen beter is dan genezen, dus alles ligt in jouw handen.

Begin met je levensstijl. Probeer slechte gewoonten op te geven als je niet voortijdig wilt sterven.

Eet gezond eten

Eet voedingsmiddelen die geen kankerverwekkende of schadelijke stoffen bevatten. Voeg zoveel rauwe groenten, fruit en noten toe aan uw dieet als ze rijk zijn aan voedingsstoffen. Voeg een verscheidenheid aan ontbijtgranen, bonen, uien en knoflook toe aan uw menu. Een gezond dieet helpt je immuunsysteem te versterken en je gezond te houden.

Probeer minder te zitten, meer te bewegen

Lukt het niet om naar buiten te gaan, doe dan elke dag thuis een reeks oefeningen. Probeer meer te staan dan te zitten of te liggen. Sta elke 30 minuten op en beweeg. Onthoud dat beweging het leven verlengt.

Leer ademhalingsoefeningen doen

Dergelijke oefeningen zijn nodig om de longen te versterken. Het duurt niet lang, maar het zal een groot voordeel zijn.

Probeer meer schoon water te drinken

Elke volwassene moet 1,5-2 liter vocht consumeren. Dit kunnen kruidenthee, sappen, compotes, etc. zijn. Houd er rekening mee dat het handhaven van de waterbalans een gunstig effect heeft op de werking van het immuunsysteem, het is beter bestand tegen verschillende virussen en infecties.

Krijg genoeg slaap

Dit zal het lichaam helpen om gezond te zijn en lang te leven, want slapen is goed voor je lichaam.

Zorg voor je immuniteit

Versterk het, hoe sterker het is, hoe groter je kansen om het virus te verslaan. Gezonde voeding en sport helpen je hierbij.

Probeer stressvolle situaties te vermijden

Alle ziekten worden veroorzaakt door oneffenheden. Stress verzwakt het immuunsysteem, leidt tot stofwisselingsstoornissen en tast het zenuwstelsel aan.

Laat je op tijd behandelen

Als u tekenen van een coronavirusziekte opmerkt, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts om de noodzakelijke behandeling voor te schrijven (bijvoorbeeld, Dexona of Hydroxychloroquine Sulfate).

Volg de regels van persoonlijke hygiëne:

  1. Houd je handen schoon. Dit dient te gebeuren om uzelf en anderen niet te besmetten. Schone handen voorkomen niet alleen veel infectieziekten, maar ook voedselvergiftiging. Was je handen goed, gebruik zeker zeep, bij voorkeur antibacterieel. Deze procedure moet minimaal 30-40 seconden duren. Als u uw handen niet kunt wassen, gebruik dan een antibacteriële gel op alcoholbasis of een vochtige doek.
  2. Onthoud dat een virale infectie met stof kan worden overgedragen, dus was niet alleen je handen maar ook je gezicht en neem een douche. Als je van de straat komt, probeer je dan meteen om te kleden.
  3. Gebruik alleen uw eigen persoonlijke hygiëneproducten: tandenborstel, washandje, zakdoek, handdoek (elk gezinslid moet zijn eigen persoonlijke handdoek hebben).
  4. Maak je huis vaker schoon. Desinfecteer regelmatig schakelaars, deurklinken en sanitair. Reiniging zal uw huis niet alleen van stof, vuil, maar ook van verschillende pathogene bacteriën ontdoen.