slaap

Over slapen

Slaap is ongetwijfeld de beste remedie tegen alle ziekten. En de voordelen ervan kunnen niet worden vervangen door medicijnen. De voordelen van slaap zijn al lang opgemerkt door artsen en wetenschappers. Ze bewezen dat die mensen die constant genoeg slapen, minder ziek worden. Tegelijkertijd lopen mensen met slapeloosheid een hoger risico op ziekten zoals frequente acute luchtweginfecties, myocardinfarct, diabetes mellitus en neurotische aandoeningen.

Wanneer een persoon slaapt, verwerken onze hersenen de informatie die gedurende de dag wordt ontvangen, en starten de mechanismen van zelfgenezing. Dankzij de slaap komen alle lichaamssystemen in balans. De bloeddruk normaliseert, de bloedsuikerspiegel wordt weer normaal, wonden en brandwonden genezen sneller.

Ook hebben wetenschappers bewezen dat het geheugen verbetert met slaap. In een droom worden mechanismen gelanceerd waarmee je logisch informatie kunt opbouwen en beter kunt onthouden. Leerlingen en studenten gebruiken deze nuttige informatie en herhalen voor het slapengaan taken. En ‘s morgens reproduceren ze gemakkelijk wat ze hebben geleerd.

Het is door een gebrek aan slaap dat mensen agressiever en prikkelbaarder worden, omdat er tijdens diepe slaap een actieve vorming van zenuwcellen-neuronen is. Het is ook mogelijk om depressieve toestanden te ontwikkelen, zelfs tot zenuwinzinkingen.

Het blijkt dat als je slaap minder dan 7 uur duurt, je vatbaarder bent voor obesitas, omdat het gehalte aan het hormoon ghreline, dat de eetlust stimuleert, toeneemt. En een droom die minder dan 5 uur duurt, kan leiden tot een vroege dood door uitputting van vitale hulpbronnen.

De oorzaak van slapeloosheid, slecht inslapen en vaak ‘s nachts wakker worden zijn stress, emotionele overbelasting.

Als u een uur niet in slaap kunt vallen en dit dagelijks herhaalt, moet u een arts raadplegen. Hij zal u kalmerende middelen voorschrijven, zoals Ramelteon (Ramitax). Het moet 30-60 minuten voor het slapengaan worden ingenomen. Maar je moet je niet laten meeslepen door het nemen van dergelijke medicijnen, omdat ze tot verslaving kunnen leiden en het in de toekomst heel moeilijk zal zijn om in slaap te vallen.

Slaap is de sleutel tot de gezondheid en normale groei van kinderen. Daarom hebben kinderen een dag rust nodig.

Wanneer wordt slapen nuttig? Niet elke droom is goed. Slaap langer dan 10 uur is gevaarlijk, omdat dit kan leiden tot verslechtering van de algemene conditie, depressie, hoofdpijn. De norm is slaap van 7 tot 9 uur per dag.

Om uw slaap gemakkelijk en van hoge kwaliteit te maken, volgt u de basisregels:

  1. Ventileer de kamer voor het slapengaan minstens een half uur, en nog beter, slaap met het raam open.
  2. Je bed, matras en kussen moeten comfortabel zijn, zodat je ‘s ochtends geen pijn in het lichaam hebt.
  3. Om beter in slaap te vallen, neemt u een warme douche voordat u naar bed gaat.
  4. Eet 1-2 uur voor het slapengaan geen moeilijk verteerbaar voedsel, het is beter om helemaal niet te eten of het is misschien een glas melk of kefir.
  5. Het is beter om kleding en beddengoed te kiezen uit natuurlijke stoffen.
  6. De slaapkamer moet koel zijn, optimaal 18-20 graden. Het zal warm zijn onder een warme deken en je slaap zal dieper zijn.
  7. Geef een uur voor het slapengaan alle gadgets op, het is beter om voor het slapengaan een boek te lezen of een plan te maken voor de volgende dag.