Useful sports for chronic bronchitis: running, walking, breathing exercises

Chronische bronchitis ontwikkelt zich niet onmiddellijk. Een persoon ontwikkelt eerst acute bronchitis of is genetisch vatbaar voor het ontwikkelen van de ziekte. Wanneer bronchitis chronisch wordt, veranderen de wanden van de bronchiën. Hun functionaliteit is sterk verminderd, maar soms voeren ze al hun functies uit. Dit veroorzaakt een hevige hoest die ondraaglijk wordt.

De hoest verschijnt voor het eerst ’s ochtends, daarna begint het u dag en nacht te storen en wordt het erger bij koud en nat weer. De persoon voelt zich pas beter na het ophoesten van sputum. De patiënt begint ook kortademigheid en astma-aanvallen te ontwikkelen. Dit alles is te wijten aan het feit dat het lumen in de bronchiën vernauwt, wat verhindert dat de bronchiën voldoende lucht doorlaten voor het lichaam. Als de patiënt niets doet om zijn toestand te verbeteren, beginnen zich ernstiger ziekten te ontwikkelen.

Bij een ontsteking is het wenselijk om de voorkeur te geven aan actieve vormen van lichaamsbeweging, maar de intensiteit van de lichaamsbeweging moet worden afgewisseld. Afwisseling van oefeningen veroorzaakt hyperventilatie van de longen en bronchiën. Als gevolg hiervan verbetert de conditie van het ademhalingssysteem.

Oefening is verboden in de aanwezigheid van astma-aanvallen. Als iemand zich goed voelt, kun je regelmatig gaan hardlopen. Hardlopen heeft een positief effect op het lichaam als je deze voorzorgsmaatregelen in acht neemt:

  • Koop kleding en schoenen die ontworpen zijn om te sporten;
  • Leer de juiste techniek van hardlopen en opwarmen;
  • Stop met roken, alcohol drinken en andere manieren om uw lichaam te schaden;
  • Normaliseer uw dieet zodat het gezond en voedzaam wordt.

Tijdens het hardlopen moet je goed ademen om een ​​genezend effect te bereiken. Als u goed ademt, kunt u voor voldoende ventilatie zorgen. Lucht begint in grotere hoeveelheden de longen binnen te komen en dit helpt de conditie van het hele organisme te verbeteren.

Laten we eens kijken naar andere nuttige sporten voor chronische bronchitis:

  • Lopen.

Om uw gezondheid te behouden, wordt het niet aanbevolen om het tempo van het lopen te verhogen, vooral niet aan het begin van de training. Dit leidt ertoe dat een persoon snel moe wordt. U moet echter niet opzettelijk langzaam lopen. De optimale snelheid waarmee u niet alleen energiek wordt, maar ook geniet van wandelen – 4-5 km / u.

  • Klankgymnastiek.

Klankoefeningen zijn klanken die in verschillende combinaties en in een bepaalde volgorde worden uitgesproken. Wanneer geluiden worden uitgesproken, wordt de trilling van de stembanden doorgegeven aan de bronchiën en heeft dit een ontspannend effect op de gladde spieren van de luchtwegen. Alle oefeningen worden langzaam en zonder stress uitgevoerd.

Correcte gymnastiek zou opluchting moeten voelen, geen vermoeidheid. Spreek luid en zacht. U hoeft geen oefeningen te doen op een lege of volle maag.

Deze oefening heeft bijna geen contra-indicaties, hij is gemakkelijk uit te voeren. Maar dit moet gebeuren volgens strikt gedefinieerde regels, afhankelijk van het doel.

  • Ademhalingsoefeningen.

Deze methode verhoogt de activiteit en concentratie, verbetert de fysieke prestaties. Ondanks dat er zonder veel inspanning 30 minuten per dag ademhalingsoefeningen worden gedaan, is het effect direct voelbaar.

Maar houd er rekening mee dat al deze oefeningen samen met de behandeling moeten worden uitgevoerd (Bactrim DS, Levoquin). Anders bereik je geen uitgesproken effect.