-
Hydrateer je huid regelmatig.
Kies cosmetica die NMF-componenten als vochtinbrengende ingrediënten gebruiken, bijvoorbeeld:
- aminozuren;
- melkzuur.
De belangrijkste hydraterende elementen tijdens de menopauze moeten aminozuren zijn. Ze hydrateren tegelijkertijd de huid en bevorderen de eiwitsynthese. Andere componenten (polysachariden van planten en algen, hyaluronzuur, chitosan) fungeren als een reservoir van water en helpen het gewenste niveau van huidvocht te behouden.
-
Gebruik natuurlijke oliën.
Voor een normaal functioneren heeft de huid meervoudig onverzadigde vetzuren nodig, vooral linolzuur (omega-3-zuur). Dergelijke vetzuren worden niet in het lichaam gesynthetiseerd. Voedsel en cosmetica zijn dus de enige bronnen die de huid van binnen en van buiten aantasten. Omega-3 en Omega-6 zuren kunnen de huid genezen en regenereren.
Bij hormonale stress tijdens de menopauze heeft het lichaam een tekort aan deze essentiële zuren. Als gevolg hiervan begint de huid rood te worden, droog te worden en vatbaar voor irritatie. Dit duidt op een schending van de lipidebarrière van de epidermis. Bovendien veroorzaakt linolzuurdeficiëntie een schending van het metabolisme van prostaglandinen – regulatoren van immuniteit.
De beste oliën voor de huid zijn zwarte bes-, abrikozen-, soja-, sesam-, druivenpit- en mariadisteloliën. Ze bevatten essentiële meervoudig onverzadigde vetzuren en helpen de huidbarrièrefuncties snel te herstellen.
-
Gebruik UV-bescherming.
Tijdens de menopauze kan een constante verandering in hormoonspiegels leiden tot een verhoogde gevoeligheid voor ultraviolette stralen. Ultraviolet licht wordt beschouwd als de meest agressieve stressfactor die de huid beschadigt. Onder invloed van ultraviolet licht verliest de huid in slechts tien tot vijftien minuten tot 70% vitamine C. Ultraviolette filters, die deel uitmaken van cosmetica, kunnen het ultraviolette deel van zonnestraling absorberen of reflecteren.
Wees voorzichtig bij het gebruik van zonnebrandcrème. Veel SPF’s zijn een veelvoorkomende oorzaak van allergische reacties op cosmetica. Dus als je een product met een hoge SPF koopt, moet je het testen.
-
Gebruik retinoïden.
Onder de vitamines die in de moderne cosmetica worden gebruikt, wordt vitamine A (retinol) beschouwd als een van de “magie”. Het beïnvloedt alle levende huidcellen en reguleert het proces van intercellulaire interactie. Retinoïden veroorzaken gelijktijdige verdikking van de opperhuid en afschilfering van het stratum corneum, waardoor de celvernieuwing wordt versneld. Bij gebruik van retinoïden kan roodheid van de huid en tijdelijke peeling worden waargenomen; dit zijn indicatoren van huidvernieuwing.
-
Eet gezond eten.
Tijdens de menopauze mag u veranderingen in het metabolisme niet vergeten. Naast het gebruik van een verscheidenheid aan cosmetica, moet u voor goede voeding zorgen. Je moet ook voldoende water drinken, want zelfs met een beetje uitdroging vertragen de stofwisselingsprocessen met 30%. Als gevolg hiervan verliest de huid elasticiteit en versnelt het verouderingsproces van cellen.