Waarschijnlijk heeft iedereen op de een of andere manier nagedacht over de vraag: wat te eten om af te vallen? Wat moet een moderne mens overdag eten, en hoe verschilt het dieet van wat 20-30 jaar geleden werd aanbevolen? Laten we dit onderwerp dus eens bekijken.
Vroeger werkten mensen fysiek veel meer dan in de moderne wereld – handen wassen (soms zelfs in koud water in de winter), huisdieren verzorgen, koken – dit alles was veel moeilijker en kostte veel meer tijd dan nu. Iemand moest om 4-5 uur ‘s ochtends opstaan, de kachel opwarmen, vee voeren en nog veel meer dingen doen tot laat in de nacht. En er waren mensen die elke dag 9 km naar hun werk moesten lopen. Natuurlijk dachten ze niet eens na over de calorieën die ze tijdens de lunch aten en of hun lichaam ze die dag zou verbranden.
In de wereld van vandaag hebben mensen automatische wasmachines, zeer handige lichtgewicht strijkijzers, kookplaten, multicookers en stofzuigers. Daarom is het noodzakelijk om een gezond en uitgebalanceerd dieet te volgen. Het veranderen van je gewoontes en het veranderen van je eetgedrag is echt hard werken. Meestal eten mensen op dezelfde manier als ze als kinderen aten, ze eten bijvoorbeeld gebakken aardappelen en biefstuk, eten ook een paar stukjes brood en drinken thee met koekjes en snoep. Het kan moeilijk zijn om jezelf te dwingen iets anders te eten in plaats van deze voedingsmiddelen, of op zijn minst een groentesalade aan het avondeten toe te voegen.
Maar we moeten hulde brengen aan moderne slanke meisjes die zichzelf motiveerden en erin slaagden nieuwe vaardigheden te verwerven, zichzelf te veranderen, niet zonder problemen en stress, maar met het bereiken van het gewenste doel. Hoogstwaarschijnlijk is er onder uw kennissen zelfs zo iemand die moeite heeft gedaan, aan zichzelf heeft gewerkt en met behulp van een gezonde levensstijl is afgevallen, gezonder is geworden en van de voedselverslaving is afgekomen.
Van alle gevallen zijn een aantal patronen te ontdekken, die ongetwijfeld tot positieve resultaten en veranderingen in de figuur leiden. Laten we eens kijken naar deze patronen, die in wezen één simpele zin worden genoemd: gezonde voeding en een gezonde levensstijl. Er zijn er niet zo veel.
1) U moet een voedingsdagboek bijhouden. Schrijf elke dag in detail op wat je gedurende de dag hebt gegeten. Waarom moet je dit doen – om jezelf precies te begrijpen en uit te leggen wat je eet, hoeveel producten je per dag consumeert.
2) Gedurende de dag moeten er 6 maaltijden zijn, niet meer en niet minder. En er moet 2,5-3 uur tussen elke maaltijd zitten. Gedurende deze tijd verteert het lichaam alles wat wordt gegeten en wordt het klaar voor de volgende maaltijd.
3) 30-40 minuten vóór elke maaltijd moet u 1 glas schoon, stilstaand water op kamertemperatuur drinken. Hierdoor kan het lichaam alle metabolische processen versnellen. Omdat er water in uw maag komt, zult u ook minder eten.
4) Om het gewichtsverlies te versnellen en de motivatie niet te verliezen, kunt u medicijnen nemen die helpen het gewicht te verminderen door de opname van voedingsvet in het lichaam te voorkomen, bijvoorbeeld Orligal of Vyfat. Deze medicijnen moeten worden gebruikt in combinatie met een vetarm, caloriearm dieet en een goed trainingsprogramma om mensen te helpen gewicht te verliezen.