Veel factoren beïnvloeden de menselijke gezondheid. Eén daarvan is gezonde voeding, omdat de gezondheid van een mens direct afhankelijk is van gezonde voeding.
Tegenwoordig is er veel fastfood en de reclame daarvoor. Hoewel dit voedsel lekker en geurig is, weet iedereen dat het schadelijk is. Ongezonde en onevenwichtige voeding, frequente consumptie van halffabrikaten (ze zijn verkrijgbaar in vrijwel elke supermarkt) veroorzaken grote schade aan de menselijke gezondheid, die zich manifesteert door huiduitslag, haaruitval, zwakte, chronische vermoeidheid, depressie, enz..
Wat wordt bedoeld met een gezond dieet?
Vetten, eiwitten en koolhydraten moeten in bepaalde verhoudingen en in voldoende hoeveelheden het lichaam binnenkomen, maar onthoud dat deze waarden afhankelijk zijn van activiteit, leeftijd en geslacht. Om het dieet gezond en evenwichtig te houden, moet de hoeveelheid eiwit en vet hetzelfde zijn als die van koolhydraten, d.w.z. een gezonde verhouding is 1:1:2.
Laten we dus eens kijken naar meer informatie over elk element:
- Eiwitten zijn een van de noodzakelijke componenten voor de groei van het lichaam van een kind en de regeneratie van weefsels van volwassenen. Alle soorten vlees bevatten een hoog percentage eiwitten en veel verschillende aminozuren die mensen nodig hebben. Ook kan het lichaam deze stoffen binnenkrijgen dankzij de consumptie van walnoten, zonnebloem- en pompoenpitten, cashewnoten, amandelen, ontbijtgranen, rijpe bonen, groene erwten, vis, eieren, kaas, zuivelproducten, enz.
- Vetten zijn te vinden in alle plantaardige oliën, boter, de meeste noten, avocado’s en eierdooiers. Het is een grote fout om de consumptie van vetten als schadelijk te beschouwen. Het belangrijkste is om de maat te kennen. De inname van voedsel dat verschillende vetten bevat, is noodzakelijk voor het normaal functioneren van de meeste cellen van het menselijk lichaam. Overmatige en frequente consumptie van grote hoeveelheden vet leidt echter tot de ontwikkeling van atherosclerose. In dit geval is het noodzakelijk om uw dieet in evenwicht te brengen en bijvoorbeeld speciale lipidenverlagende medicijnen te nemen, Atorlip en Lipicard. Deze medicijnen worden vaak gebruikt om hart- en vaatziekten te voorkomen bij patiënten waarvan wordt gezegd dat ze risicofactoren vertonen (leeftijd, medische geschiedenis, roken of andere factoren) en om het risico op een beroerte en andere ernstige problemen te verlagen.
- Koolhydraten zijn van de volgende soorten: complex (bonen, broodgranen, op een bepaalde manier gekookte aardappelen en sommige groenten) en suikers (zoet fruit, siropen en natuurlijk suiker). Al deze componenten zijn de belangrijkste energiebron in het menselijke dieet. Veel mensen weten dat het lichaam zelfs bij gemakkelijk lopen en slapen een bepaalde hoeveelheid energie verbruikt, en daarom is de consumptie van koolhydraten noodzakelijk, en ze mogen in geen geval van het dieet worden uitgesloten.
Het is ook noodzakelijk om te onthouden over vitamines en mineralen, die even belangrijk zijn voor het menselijk lichaam. Het dieet moet verschillende verse groenten en fruit bevatten, evenals groenten.
Een gezond en uitgebalanceerd dieet is echter niet voldoende om gezond te zijn; fysieke activiteit en lichaamsbeweging, een goede nachtrust, een gezonde levensstijl en positieve emoties zijn ook noodzakelijk.