-
Niet roken.
Roken veroorzaakt de meest negatieve effecten op de longen. Als u voor uw gezondheid zorgt, moet u deze gewoonte vergeten. Er zijn geen veilige doses voor roken. Elke blootstelling aan sigarettenrook kan longziekte veroorzaken. Passief roken heeft ook een nadelig effect op de longen, dus frequent inademen van sigarettenrook is gevaarlijk.
-
Verse lucht.
De meeste stadsbewoners worden blootgesteld aan luchtvervuiling, wat een ernstig risico vormt voor de longgezondheid. Vuile lucht kan ziekten veroorzaken zoals bronchiale astma, COPD en meer. Probeer om de effecten van vervuiling te verminderen vaker naar plaatsen met schone lucht te gaan.
Milieuactivisten bevelen drie hoofdpunten aan om schone lucht in uw huis te behouden: verbetering van de ventilatie; minimaliseer alle bronnen van vervuiling; gebruik luchtreinigers.
Koop kamerplanten: ze zijn niet alleen mooi maar ook handig. Sommigen van hen, zoals lelies of Chinese evergreens, zijn in staat om de lucht van gifstoffen te reinigen en de kwaliteit ervan te verbeteren.
-
Gezond eten.
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten hebben een positief effect op de longgezondheid. Mensen die vaak groenten eten (kool, broccoli, enz.) hebben meer dan twee keer zoveel kans om longkanker te krijgen dan mensen die niet genoeg van deze voedingsmiddelen eten. Alle donkere bladgroenten bevatten antioxidanten, dus eet ze zo vaak mogelijk.
Voeg meer voedingsmiddelen met verschillende vitamines toe aan uw dieet. Studies hebben aangetoond dat het eten van voedsel met veel vitamine A en C kan helpen de gezondheid en het welzijn van de longen te verbeteren. Eet ook voedingsmiddelen die zink, kalium en magnesium bevatten. Fruit zoals sinaasappels en kiwi’s kunnen luchtwegaandoeningen helpen voorkomen.
-
Laat je vaccineren tegen de griep en volg de hygiëneregels.
Zorg ervoor dat u uw handen wast na elk bezoek aan openbare plaatsen. Dit helpt infectie met ziekten die de luchtwegen aantasten (inclusief Covid-19) te voorkomen.
Tijdige griepvaccinatie zal een persoon helpen beschermen tegen een ziekte die onvoorspelbaar is in zijn gevolgen. Vooral mensen ouder dan 65 jaar moeten worden gecontroleerd op longgezondheid. Ze moeten een pneumokokkenvaccin krijgen. Probeer bovendien tijdens epidemieën niet op drukke plaatsen te zijn en ventileer de kamer constant.
-
Wees actief.
Oefening zal niet alleen uw longen gezonder maken; het zal ook de werking van het hele lichaam verbeteren. Maar het gaat niet om slopende trainingen in de sportschool. ‘S Ochtends hardlopen, dansen, thuis joggen, skiën in de winter en wandelen in de zomer – deze levensstijl helpt ook om de longen te versterken. Mensen met een chronische longziekte hebben regelmatig beweging nodig. Diep ademhalen vult de longen volledig met zuurstof en verbetert hun functie. Adem zo dat je borstkas omhoog komt als je inademt en je buikspieren ontspannen als je uitademt. Een juiste houding bevordert een volledige opening van de longen en een diepere ademhaling. Als u lang moet zitten, leun dan vaker achterover en haal een paar keer diep adem.
-
Ga op tijd naar een arts.
Raadpleeg een arts als u tekenen van een longziekte opmerkt. De arts kan bepalen wat de pathologie is en effectieve medicijnen voorschrijven, zoals Asthalin of Foracort.