Helaas moeten wetenschappers nog een universele remedie voor alle ziekten ontdekken. Er zijn echter nuttige richtlijnen die, wanneer ze worden gevolgd, het lichaam kunnen helpen herstellen en weerbaarder kunnen maken tegen de meeste ziekten. Het belangrijkste is om het immuunsysteem te versterken. Laten we eens kijken naar vijf tips die u zullen helpen gezond en actief te zijn en weerstand te bieden aan verschillende virussen en bacteriën.
-
Onthulling van de geheimen van immuniteit.
In de oudheid geloofde men dat individuen met een robuuste immuniteit volledig immuun waren voor ziekten. Eeuwen later werd duidelijk dat er in het lichaam dagelijks een strijd plaatsvindt tussen schadelijke microben en verdedigingscellen. Het immuunsysteem is een complex systeem waarbij de thymus, milt, beenmerg en verschillende cellen betrokken zijn. Door consequent het immuunsysteem te versterken, kan de persoon de gezondheid actief op een optimaal niveau houden.
-
Weerstand tegen stress.
Uitgebreid onderzoek heeft aangetoond dat stress de eerste plaats inneemt als belangrijkste oorzaak van een verzwakte immuniteit. Vooral ongecontroleerde emoties worden als schadelijk beschouwd. Deelnemen aan lichamelijke activiteit kan in deze situatie nuttig zijn. Een wandeling in het park, frisse lucht of hardlopen kan heilzaam zijn. Emoties delen met een vertrouwde vriend of ze uiten door te schrijven kan ook helpen. De sleutel is om isolatie te voorkomen, aangezien negatieve emoties ongetwijfeld de algehele gezondheid zullen beïnvloeden.
-
Dagelijkse routine.
Mensen hebben voldoende rust nodig. Terwijl sommige mensen gezond en productief kunnen zijn met acht uur slaap, hebben anderen misschien minstens tien uur nodig. Constant slaapgebrek verhoogt het risico van een persoon om verkouden te worden. Het is zinloos om in het weekend te vertrouwen op slaap inhalen, omdat dit leidt tot verlies van energie en verzwakte immuniteit. Vermijd ‘s nachts werken of laat opblijven om televisieseries te kijken. Regelmatig wandelen gedurende de dag is essentieel. Dit omvat geen snelle uitstapjes naar de supermarkt, maar eerder ontspannen wandelingen in het park, contemplatie van de omliggende natuur en het inademen van de frisse lucht. Tijdens deze wandelingen kun je je het beste concentreren op het huidige moment en je geen zorgen maken over de voorbereidingen voor het ontbijt.
-
Voeg probiotica toe aan uw dieet.
Voeg voedingsmiddelen toe aan uw dieet die rijk zijn aan levende bacteriën. Yoghurt en gefermenteerde melkproducten zijn uitstekende keuzes. Deze bacteriën koloniseren effectief de darmflora en versterken zo het immuunsysteem. Voordat u een starter voor zelfgemaakte yoghurt koopt, is het belangrijk om een probiotische gevoeligheidstest uit te voeren om mogelijke allergieën of maagklachten te bepalen. Zelfgemaakte starterculturen kunnen een half uur voor de maaltijd worden geconsumeerd. Als je yoghurt in de winkel koopt, lees dan zorgvuldig het etiket en controleer de houdbaarheidsdatum. Onthoud dat een langere houdbaarheidsdatum kan duiden op een product van mindere kwaliteit.
-
Eet voedsel dat rijk is aan vitamines.
Vitaminen, vooral vitamine C, zijn erg belangrijk voor de actieve werking van het immuunsysteem. Als een persoon een tekort aan ascorbinezuur heeft, zal hij, naast haaruitval, een slechte conditie van nagels en huid, vaak verkouden worden. In dit geval is het noodzakelijk om regelmatig paprika, broccoli, citrusvruchten en groenten te eten en bijvoorbeeld speciale medicijnen te nemen, Redox-C of Redoxon.