Een moderne mens, met het huidige intense levenstempo, slaagt er niet altijd in zich te houden aan de principes van gezonde voeding. Volgens hen moeten de hoofdmaaltijden elke dag op hetzelfde tijdstip zijn, het is beter om alleen vers bereid voedsel te eten, de maaltijd moet minstens een half uur duren. Is het mogelijk om gezond te eten in het tempo van het leven van vandaag? Het is echt. Het belangrijkste is om van die stereotypen af te komen, die, naar het lijkt, het behoud van een normaal figuur en gezondheid niet in de weg staan.
Stereotype 1. Frequente diëten.
Volgens voedingsdeskundigen is diëten niet de beste manier om af te vallen, hoe vreemd het ook klinkt. De basis van de meeste diëten is een onevenwichtig dieet, waardoor een persoon snel afvalt door het verlies van vocht in het lichaam en spierweefsel. Maaltijden moeten evenwichtig en op tijd zijn en het is ook belangrijk om niet te veel te eten.
Om het gewichtsverlies te versnellen en de motivatie niet te verliezen, kunt u ook medicijnen gebruiken die helpen bij het verminderen van het gewicht, Orligal of Xenical.
Stereotype 2. Ochtend zonder ontbijt.
Voedingsdeskundigen zijn van mening dat het noodzakelijk is om elke dag te ontbijten, omdat het ontbijt een persoon de hele dag energie geeft. Bovendien, als u niet ontbijt, kunt u tijdens de lunch of het diner te veel eten en daardoor uw gezondheid en figuur schaden.
Als je ‘s ochtends geen zin hebt om te ontbijten, kies dan je favoriete eten voor deze maaltijd en wen er geleidelijk aan aan om ‘s ochtends te eten.
Stereotype 3. Eten tijdens het kijken naar films, tv-shows, enz.
Veel mensen eten vaak terwijl ze tv kijken of achter de computer werken. In feite is dit verkeerd, omdat het in dit geval moeilijk is om de hoeveelheid gegeten voedsel te beheersen, en afhankelijkheid van de een van de ander kan optreden, en een persoon kan zich niet langer voorstellen tv te kijken zonder eten.
Van dit stereotype afkomen is vrij eenvoudig, je moet een tijd kiezen waarin je alleen mag eten, niet hoeft te werken of iets dergelijks. Dit betekent natuurlijk niet dat je niet iets kunt eten en tv kunt kijken, soms als je tv wilt combineren met eten, is het beter om van tevoren wat eten op het bord te leggen (bijvoorbeeld 200-300 gram eten).
Het is ook beter om niet onderweg en gehaast te eten.
Stereotype 4. Eet niet meer na 18.00 uur.
Dit is ook een stereotype en je kunt het ‘s avonds eten zonder je gezondheid en figuur te schaden. Integendeel, volgens voedingsdeskundigen wordt sommige mensen niet aangeraden om meer dan 12 uur tussen het avondeten en het ontbijt te hebben, omdat hierdoor stress in het lichaam ontstaat en het uitput.
De laatste maaltijd moet 3-4 uur voor het slapengaan zijn. Dit is de tijd waarin het voedsel volledig wordt verteerd. Mensen met diabetes mogen twee uur voor het slapen gaan eten.
Stereotype 5. Eet nooit snoep, fastfood, etc.
Het grootste probleem van veel mensen die gezond proberen te eten, is dat ze zichzelf niet toestaan wat ze echt willen, omdat ze geloven dat iemand vroeg of laat “verboden” voedsel zal gaan eten. Sommigen staan zichzelf niet eens toe om zoet fruit te eten – appels, peren, bananen.
Als je echt pizza wilt, waarom zou je jezelf dan niet verwennen? Je hoeft jezelf niet te schelden voor lekkers, je kunt elke dag ongezond eten, maar de porties mogen niet groot zijn.