We leven een druk, actief leven, met constante stimulerende middelen in de vorm van psychologische, fysieke stress, enz. Van tijd tot tijd beginnen mensen zich vreemd te voelen en begint het voor hen te lijken dat ze niet gezond zijn. Soms betekent dit echt dat er een medische aandoening is ontstaan, maar heel vaak betekent het dat jij en je lichaam moe en overstuur zijn. Hier zijn enkele tips om u elke dag alert, opgewekt en gezond te houden.
1. Slaap zoveel als je nodig hebt.
Niet iedereen hoeft 8 uur te slapen. 7 uur is voldoende voor iemand, en 6 uur voor iemand anders om wakker te zijn. Het belangrijkste is dat alle slaapcycli worden waargenomen en dat u het proces van nachtelijk herstel niet onderbreekt. Een goede nachtrust (wanneer u rust en niet gekweld wordt door nachtmerries of onrustig wakker worden) is belangrijk voor de gezondheid. Het verdrijft kringen onder de ogen, beïnvloedt het hart, het gewicht en zelfs de geest.
2. Goede voeding is een teken van eigenliefde.
Doe je best en eet goed, vermijd zwaar bewerkte voedingsmiddelen. Hoe beter je eet, hoe beter je slaapt en hoe beter je je voelt.
3. Vind een manier om uw gezondheid te behouden door middel van lichamelijke activiteit.
Zoek tijd voor yoga, joggen of op zijn minst ochtend- en avondoefeningen. Oefening zal u helpen een normaal energieniveau te behouden en het lichaam zal in goede conditie zijn. Oefening helpt ook de spieren, ligamenten en gewrichten om beter te werken.
4. Wees niet streng voor jezelf.
Veel mensen berispen zichzelf constant voor het verkrijgen van kilo’s, voor werk dat niet is gedaan, voor onwil om te sporten, enz. Je moet een manier vinden om van jezelf te houden. Ongeacht of je een gemiddelde dag, een geweldige dag of een slechte dag hebt gehad, beloon jezelf met een glimlach en lof voor wat dan ook. Houd er rekening mee dat, ondanks het feit dat misbruik van snoep leidt tot obesitas, je jezelf kunt uitlokken tot nog meer overeten als je jezelf uitscheldt en je schuldig voelt. Dus, als je af en toe iets schadelijks eet, loop dan gewoon een extra kilometer te voet door het park om wat calorieën te verbruiken en adem frisse lucht in om te ontspannen, in plaats van jezelf uit te schelden omdat je aan de verleiding hebt toegegeven.
5. Soms moet je gewoon even niets doen.
Het lijkt te veel mensen dat ze soms erg lui zijn en niets doen, dus dit punt is precies vervuld. Houd er echter rekening mee dat zelfs als u niet aan het werk bent, u iets aan het doen bent, bijvoorbeeld iets aan de telefoon bestuderen, nadenken over problemen of een plan voor morgen, naar muziek luisteren, enz. En u hoeft alleen maar te gaan zitten en absoluut minutenlang niets – om in stilte te mediteren en er uitsluitend aan te denken (over wat hier en nu gebeurt, zonder door iets anders afgeleid te worden).