Het is helemaal niet nodig om duur voedsel te kopen om een gezond voedingspatroon te organiseren dat goed is voor hart en bloedvaten. Er zijn smakelijke en redelijk betaalbare producten die bovendien een gevoel van verzadiging geven en zelfs helpen om overtollig gewicht te verliezen.
Dus 7 voedingsproducten voor een gezond voedingspatroon:
-
Linzen.
Het is goedkoop, smakelijk en vanwege de grote hoeveelheid micro-elementen is het een uitstekend voedingsmiddel. Het kan als hoofdgerecht worden bereid, je kunt het aan bouillon toevoegen, salades maken met dit ingrediënt – het is een universele plant. Linzen bevatten foliumzuur, vitamine C, vezels en ijzer, die zo noodzakelijk zijn voor volgers van een plantaardig dieet. Bovendien zijn al deze stoffen nodig voor de gezondheid van de vaatwand en het voorzien van energie voor het hart.
-
Kiwi.
Je kunt de vruchten van deze plant geen goedkoop product noemen, maar aan de andere kant is een halve vrucht voldoende om de dagelijkse dosis vitamine C binnen te krijgen, die deelneemt aan de normalisatie van de bloeddruk, en gewoon een lekker tussendoortje te hebben. zonder het risico dat u extra calorieën binnenkrijgt.
-
Knoflook.
Iedereen kent de antischimmel- en antibacteriële effecten van deze plant, maar het feit dat knoflook de vetstofwisseling normaliseert en het cholesterol verlaagt, kan voor sommigen een verrassing zijn. Om knoflook te laten “werken”, moet het worden toegevoegd aan eiwitgerechten. Dankzij dit product zal de werking van het maag-darmkanaal aanzienlijk verbeteren.
-
Groenten: komkommers, tomaten, groenten.
Deze producten kun je beter bij boeren kopen dan bij supermarkten. Helaas hebben groenten in de winkels veel minder nuttige stoffen, bovendien worden ze na de oogst verwerkt om de houdbaarheid te verlengen. Tegelijkertijd is het belangrijk om niet meer producten te kopen dan nodig is. Zowel groenten als groenten moeten bij voorkeur alleen vers worden geconsumeerd.
-
Olijfolie.
Dit product voorziet een persoon van “goede” cholesterol en neutraliseert “slechte” cholesterol, waardoor de gezondheid van het hart en de bloedvaten behouden blijft. De olie is voedzaam en wordt spaarzaam gebruikt. Sommigen houden niet van de specifieke smaak. Voeg in dit geval naast olijfolie citroensap toe aan salades. En naarmate u eraan gewend raakt, zult u de smaak van olijfolie lekker vinden.
-
Bessen (bosbessen, bramen, aardbeien, frambozen).
In de zomer moet je de bessen invriezen, zodat je ze in de winter kunt eten. Gedroogd, vers of bevroren, ze vormen een geweldige aanvulling op je ochtendhavermout, yoghurt en desserts.
-
Havervlokken.
Een populair en makkelijk te maken ontbijt, bovendien is een portie havermout heel betaalbaar. Je kunt het zowel gezouten eten als met toevoeging van honing, fruit en gekonfijt fruit. De voordelen voor het figuur en het hart liggen voor de hand.
Om gezond te eten heb je niet veel geld nodig; zo’n dieet is voor de meeste mensen beschikbaar. Maar onthoud dat hoewel een gezond dieet belangrijk is voor de behandeling van ziekten, het bijvoorbeeld ook noodzakelijk is om bepaalde medicijnen te nemen, Atorlip voor atherosclerose of Tambocor voor aritmie.