9 regels voor de preventie van emfyseem

  1. Eet om te leven, niet om te eten.

Veel onderzoeken bevestigen dat een dieet dat rijk is aan fruit, groenten, vis en volle granen de longfunctie verbetert en een goede preventie is van longziekte. Degenen die de voorkeur geven aan vet en zoet voedsel en gerookte producten eten, riskeren hun gezondheid.

  1. Rook niet.

Roken is een belangrijke risicofactor voor het ontwikkelen van deze ziekte. Rokers inhaleren chemicaliën zoals koolmonoxide in de longen. De ochtendhoest van een roker is een reactie van de longen die proberen deze stoffen kwijt te raken. Roken veroorzaakt chronische obstructieve longziekte, chronische bronchitis, emfyseem en longkanker.

  1. Ga sporten.

Lichaamsbeweging helpt je longen gezond te houden. Er is ook een speciale ademhalingsoefening die helpt om sommige aandoeningen van de luchtwegen het hoofd te bieden. Ademhalingsoefeningen verhogen de zuurstoftoevoer naar de weefsels en verhogen de weerstand van het lichaam tegen hypoxie. Een van de gemakkelijkste manieren om dit te doen, is door je adem in te houden. Je kunt verschillende soorten ademhaling oefenen – abdominaal, thoracaal en gemengd.

  1. Verhoog uw immuniteit.

Verminderde immuniteit verhoogt de kans op het ontwikkelen van longontsteking of bronchitis. Daarom raden artsen aan om de weerstand van het lichaam te verhogen. Afwisselende douches en lichaamsbeweging moeten deel uitmaken van uw dagelijkse routine. Maar als je slecht slaapt, je eetlust verliest, je slecht voelt, kun je het sporten beter uitstellen tot een ander moment. En verwaarloos zonne- en luchtbaden niet – ze helpen de immuniteit te vergroten en uw humeur te verbeteren. Ook is het belangrijk om regelmatig uw lichamelijke conditie te controleren.

  1. Wees vaker in de natuur.

Frisse lucht is belangrijk voor de longen en voor een goede gezondheid. Tijdens openluchtrecreatie wordt het menselijk lichaam actief verzadigd met zuurstof. Het heeft een gunstig effect op de longfunctie, stimuleert de hersenactiviteit en helpt stress te verlichten. Je kunt ook buiten sporten.

  1. Ontdoe je huis van stof.

Stof is bijna dezelfde vijand van de longen als nicotine. Het is noodzakelijk om het appartement te bevrijden van stoffige gordijnen, resten van kattenhaar en vooral stof op boekenplanken. Stof wordt dus ingeademd in de longen en komt het lichaam binnen met voedsel en water.

  1. Bescherm uw longen tegen verf en chemische dampen.

Wees voorzichtig met huishoudchemicaliën: sommige chemicaliën stoten giftige stoffen uit. Zorg ervoor dat u de instructies leest voordat u een nieuw product gebruikt.

  1. Rust als je verkouden bent.

Wees voorzichtig – een verkoudheid binnen een paar dagen kan leiden tot tracheitis, bronchitis, longontsteking en andere problemen. Artsen raden aan om minimaal 3 dagen ziekteverlof te nemen. Met behulp van actieve behandeling (Alphamox, Atrovent) je kunt snel met de ziekte omgaan.

  1. Vermijd het bezoeken van een arts niet.

Hoesten, loopneus en malaise kunnen symptomen zijn van een ernstige ziekte. Een vroegtijdige medische behandeling verspilt vaak kostbare tijd. Het is belangrijk om te begrijpen dat gezondheid het meest waardevolle is dat we hebben.