Ogen worden aan de mens gegeven, niet alleen voor schoonheid. Met behulp van dit orgel kan een persoon kleuren onderscheiden, in de ruimte navigeren; in één woord – om te zien. Maar met de overgang naar het informatietijdperk en de komst van computers wordt het steeds moeilijker om het zicht in goede conditie te houden. Hoe kan ik het dragen van een bril en lenzen dan vermijden?
-
Meer groenten en bessen
Wortelen bevatten bijvoorbeeld de zogenaamde “bèta-carotenen”, die in het menselijk lichaam worden omgezet in vitamine A. Denk aan biologielessen in klas 9 – deze vitamine is betrokken bij de vorming van het belangrijkste visuele pigment (rhodopsine). Maar maak geen misbruik van wortels – het teveel ervan kan leiden tot visuele beperkingen. Aan het einde van het artikel vindt u een uitgebreidere lijst met producten die nuttig zijn voor het gezichtsvermogen.
-
Nicotine = gif
Rook je? Het is tijd om deze slechte gewoonte op te geven. Nicotine in sigaretten kan de bloedvaten in uw lichaam onvrijwillig vergroten en verkleinen, wat leidt tot een slechte bloedtoevoer. En voor de ogen is dit van cruciaal belang.
-
Gymnastiek is niet alleen voor het lichaam…
… maar ook voor de ogen. Ja, het is de moeite waard om vijf tot tien minuten per dag een gymzaal voor de ogen te nemen en je zicht zal aanzienlijk verbeteren. Verwaarloos deze ogenschijnlijk kinderachtige activiteit niet. Het stimuleert de bloedcirculatie van uw ogen en verlicht ze ook van vermoeidheid. Laten we het nu bewijzen! Probeer de volgende oefeningen:
- Draai je ogen in een cirkel, oogleden naar beneden
- Zoek een punt op het plafond, op de muur rechts en links, op de vloer. Voer cirkelvormige hoofdrotaties uit en beweeg uw blik van het ene punt naar het andere
- Sluit je ogen gedurende 15-20 seconden
- Knipperen
Voel je de frisheid in je ogen? Uitstekend! Ga dan naar het volgende item.
-
Houd de tijd bij
Computers, telefoons, tablets zijn al onlosmakelijk verankerd in ons leven. En iedereen kent hun negatieve invloed op het gezichtsvermogen. Als de ogen echter gewoon moe worden van de schermen, is dit niet kritisch. Het enige dat je nodig hebt, is een rust van 15 minuten van de monitor (waarbij je gewoon kunt gymnastieken voor de ogen).
-
Denk aan de jeugd
Denk je dat je het te druk/oud hebt om buiten te wandelen? Nou, tevergeefs! Frisse lucht in de natuur is nuttig voor het hele organisme. Natuurlijk moet je niet over straat lopen als je stad erg vervuild is. Maar minstens één keer per maand moet je de natuur in gaan. Een groot luidruchtig bedrijf, in familiekring of alleen, in de stilte van het bos – het hangt allemaal van jou af. Maar voor het zicht zal zo’n tijdverdrijf buitengewoon nuttig zijn!
-
Pas op voor het ultraviolette licht
Wandelen in een park, stad of op het strand, je ogen moeten beschermd worden tegen de zon. Vergeet niet een kwaliteitszonnebril te dragen!
Uiteindelijk kunnen we er alleen maar aan toevoegen dat hoe mooi je ogen ook zijn, je voor ze moet zorgen. Volg de bovenstaande regels en uw gezichtsvermogen zal u nooit in de steek laten!
En hier is de beloofde lijst met producten die goed zijn voor je zicht:
- Wortel
- Bosbessen
- Groenen
- Zeevruchten
- Sinaasappels
- Aardappel
- Pinda’s en noten
- Pompoen
- Appels
- Bieten
- Knoflook
- Donkere chocolade.