Elke dag communiceer je met verschillende elektronische apparaten die de kwaliteit van het gezichtsvermogen beïnvloeden. Het zicht verslechtert als gevolg van constante vermoeide ogen. Bij de eerste verschijnselen van oogziekte dient u uw huisarts of oogarts te raadplegen. De specialist kan u een volledige diagnose van het gezichtsvermogen voorschrijven en op tijd actie ondernemen. Bovendien kunt u universele regels en richtlijnen volgen die u kunnen helpen het gezichtsvermogen thuis te verbeteren.
-
Verminder vermoeidheid van de ogen.
De oogspieren zijn, net als alle andere, moe van hard werken. Het is noodzakelijk om het belastingsniveau te verlagen, bijvoorbeeld door elke 20-30 minuten een pauze te nemen wanneer u achter de computer werkt. Door uw ogen een paar minuten te laten rusten, kunt u onnodige belasting voorkomen. Het raadt aan om de helderheid te verlagen en het tekstlettertype te verhogen wanneer u tekst leest op een computermonitor of smartphonescherm. Dit vermindert vermoeidheid van de ogen.
-
Knipper vaker.
Als een persoon niet genoeg knippert, lijdt het slijmvlies van het oog aan overmatige droogheid. Dit heeft een negatief effect op de kwaliteit van het gezichtsvermogen.
-
Oefen je ogen.
Vraag advies aan een specialist; hij zal u helpen bij het kiezen van de meest geschikte reeks oefeningen. Een positief resultaat wordt alleen bereikt bij regelmatige lichaamsbeweging.
-
Controleer uw dieet.
Veel voedingsmiddelen hebben een gunstig effect op het netvlies en de bloedtoevoer van het oog. Dit zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A en omega-3 vetzuren. De bekendste zijn wortelen, bosbessen, pompoen, bieten en verschillende kruiden (peterselie, spinazie en prei). Van de dierlijke producten zijn zeevis, kaas, runderlever en eidooiers het nuttigst.
-
Gezonde slaap en dagelijkse routine.
Tijdens de behandeling van oogziekten moet de patiënt rusten om de toevoer van voedingsstoffen naar het netvlies te normaliseren. Een nachtrust moet minimaal 8 uur zijn. Het is het beste om ‘s avonds om 10-11 uur naar bed te gaan.
-
Nek massage.
Massagesessies zullen de bloedcirculatie verbeteren en zorgen voor de uitstroom van vocht. Het is beter om deze procedure aan een professional toe te vertrouwen.
-
Lichamelijke activiteit, wandelen in de frisse lucht.
Oogartsen raden aan om meer in de frisse lucht te lopen en meer te bewegen om de bloedcirculatie te verbeteren en het zuurstofgehalte in het bloed te verhogen. Dit alles draagt bij aan een goed resultaat bij de behandeling van oogziekten.
-
Weg met slechte gewoonten.
Dit geldt met name voor roken en alcoholmisbruik. Nicotine heeft een enorme impact op de bloedsomloop. Tabaksrook is een zeer sterk allergeen en kan daarom tranende ogen en een branderig gevoel veroorzaken. Regelmatig alcoholgebruik leidt tot zuurstofgebrek van de oogweefsels.
-
Zonnebril dragen.
Betrouwbare bescherming tegen ultraviolette stralen is belangrijk voor de ogen. Experts raden aan om een kwaliteitsbril te kopen.
Als u alle aanbevelingen opvolgt, kunt u snel weer goed zien. Als deze eenvoudige regels na verloop van tijd een gewoonte worden, zal dit een positief effect hebben op de gezondheid in het algemeen en in het bijzonder op de gezondheid van het oog.