erectiestoornissen

Zes tips om erectiestoornissen te voorkomen

  1. Oefen regelmatig.

Het is geen geheim dat regelmatige lichaamsbeweging een voorwaarde is voor een goede gezondheid en een goede toon. Fitnesstrainers adviseren avondwandelingen van minimaal een half uur en korte joggen in de ochtend, of u kunt bijvoorbeeld lopend naar uw werk. Daarnaast moet je minimaal 3 keer per week naar de sportschool en het zwembad. Door deze aanbevelingen te volgen, kunt u de balans tussen “slechte” en “goede” cholesterol normaliseren, obesitas, hypertensie en diabetes voorkomen. Volgens statistieken lijden fysiek actieve mannen 45% minder aan erectiestoornissen dan degenen die hun vrije tijd liever op de bank doorbrengen.

  1. Bloeddruk controle.

Problemen met de bloeddruk, die in het dagelijks leven vaak hypertensie worden genoemd, manifesteren zich niet altijd meteen. Om deze reden raden deskundigen aan om regelmatige bezoeken aan artsen niet te verwaarlozen, zelfs niet voor preventieve en diagnostische doeleinden. Gezondheidsproblemen die op tijd worden ontdekt, zijn veel gemakkelijker op te lossen. Anders kan in de toekomst een ernstige ziekte ontstaan die wordt veroorzaakt door aandoeningen van de bloedsomloop. Verkalking van bloedvaten, verlies van elasticiteit van aders en slagaders, evenals verdikking van hun wanden, beperkt de bloedstroom naar de geslachtsorganen en bevordert de ontwikkeling van impotentie.

  1. Gezond dieet.

Weet je nog hoe je je voelde na het vieren van Kerstmis, Nieuwjaar of zelfs de gebruikelijke “bedrijfsvakantie”, waarbij de tafels gewoon overladen waren met vette gerechten. Als je jezelf teveel toestaat aan de feesttafel, begin je ernstige spijsverteringsproblemen te krijgen. Het lichaam kan zo veel voedsel gewoon niet aan. Zelfs de gebruikelijke nachtelijke overeten kan slapeloosheid of vermoeidheid de volgende dag veroorzaken. Het heeft bewezen dat een te hoge concentratie van “slechte” cholesterol de normale bloedtoevoer naar mannelijke organen verstoort en de synthese van testosteron verstoort.

  1. Stoppen met roken is een belangrijke voorwaarde voor het verbeteren van de potentie.

Het roken van tabak op zich wordt niet als een gezonde gewoonte beschouwd. Als je bovendien de hele lijst van kankerverwekkende en andere giftige componenten in tabaksrook bekijkt, kun je een logische conclusie trekken over het gevaar van zo’n hobby. Vanwege het effect van deze stoffen op de bloedvaten van het mannelijk lichaam, is er een significante afname van het erectievermogen.

  1. Verminder het alcoholgebruik.

Vooral schadelijk is ethylalcohol in alcoholische dranken; het beïnvloedt het mannelijke voortplantingssysteem. Bovendien kan bij alcoholmisbruik het risico op impotentie tot 70% toenemen in vergelijking met geheelonthouders.

  1. Verminder stressniveaus.

Zoals u weet, kan constante psycho-emotionele stress op de lange termijn bijdragen aan de ontwikkeling van gezondheidsstoornissen bij mannen. Om een ongewenste ontwikkeling van gebeurtenissen te voorkomen, raden experts aan om te leren hoe je je kunt verdedigen tegen stressfactoren. Het belangrijkste is om veel te rusten, af te leiden van de dagelijkse beslommeringen en problemen en regelmatig nerveuze spanning te verlichten met voldoende fysieke activiteit.