-
Nordic wandelen.
Nordic walking heeft een positief effect op het bewegingsapparaat en verbrandt tegelijkertijd voldoende calorieën – van 350 tot 450 calorieën per uur. Bij deze sport is de juiste uitrusting erg belangrijk, vooral de lengte van speciale stokken. De specialist begrijpt dit het beste, dus u dient contact met hem op te nemen voor advies. De intensiteit van de training is afhankelijk van het terrein, het weer en de gekozen stap. Beginners moeten letten op comfortabele schoenen en de juiste techniek leren. Lichaamsbeweging verbetert aanzienlijk het evenwicht, het uithoudingsvermogen en vermindert angst.
-
Zwemmen.
Om zwemmen nuttig te maken, moet je de juiste techniek leren. Als u verkeerd zwemt, wordt de cervicale wervelkolom overbelast en zal zwemmen alleen maar schade toebrengen. Als je zwakke benen hebt, kan deze sport helpen om ze sterker te maken.
Het lichaam ervaart ernstige stress als je snel zwemt en tot 700 calorieën per uur verbrandt. Daarom is het belangrijk om te onthouden dat zwemvermoeidheid later optreedt dan bij andere sporten. Bij multiple sclerose is het belangrijk om het juiste trainingstempo te kiezen.
-
Wateraerobics.
Wateraerobics kan worden beoefend tijdens de revalidatie van mensen van elke leeftijd. Er zijn alleen contra-indicaties voor mensen met huidproblemen en allergieën voor chloor. Kracht en uithoudingsvermogen worden goed getraind in het water. Dankzij muziek is het gemakkelijk om stress te verlichten, plezier te hebben en tegelijkertijd veel gezondheidsvoordelen te behalen.
-
Yoga lessen.
Dit is een veilige en zeer effectieve praktijk. Beginners moeten onthouden dat je niet moet proberen alle asana’s zo snel mogelijk uit te voeren. Eerst moet je de ademhalingstechniek onder de knie krijgen, goed leren zitten met een rechte rug en gespannen spieren mentaal ontspannen. Pas als iemand leert ademen, houding en beweging harmonieus te combineren, kun je resultaat verwachten. Yoga is opgenomen in het herstelprogramma voor multiple sclerosepatiënten, samen met fysiotherapie, zwemmen, psychotherapie en een vegetarisch dieet.
Na zes maanden regelmatige yoga verdwijnt de vermoeidheid, worden patiënten flexibeler, verbeteren de fijne motoriek.
Uw gezondheid verbetert binnen enkele minuten na een goed gestructureerde sessie. De houdingen zijn aangepast aan de gezondheidstoestand en kunnen gemakkelijk worden gecorrigeerd door een ervaren leraar.
-
Pilates en stretching.
Deze oefeningen trainen grote spiergroepen, verlichten vermoeidheid en verbeteren de balans. Het trainingsschema zal in elk geval individueel zijn en zal afhangen van het verloop van de ziekte en de ernst van de symptomen. De coach moet ervaring hebben met het werken met mensen met multiple sclerose. Oefeningen moeten worden uitgevoerd zonder noemenswaardige inspanning en overmatige stress.
-
Wielersport.
Deze sport kan worden beoefend als er geen klachten zijn over de rechtsgang en als de coördinatie goed is. Je kunt in ieder geval oefenen op een hometrainer. Dergelijke oefeningen verbeteren de functie van het lopen.
Het vinden van de perfecte sport voor mensen met multiple sclerose is erg moeilijk omdat de ziekte iedereen anders treft. Het hangt af van het type ziekte en de kenmerken ervan. Luister naar je lichaam en analyseer zijn reactie.
En onthoud dat fysieke activiteit in combinatie met behandeling met effectieve medicijnen (bijvoorbeeld Pacifen of Tizan) kan uw gezondheid aanzienlijk verbeteren.