-
Kabeljauw lever.
Kabeljauwlever is rijk aan omega-3 vetzuren. Deze zuren hebben een gunstig effect op de conditie van het haar. Ze voeden de haarzakjes van binnenuit, hydrateren het haar, maken het gladder en elastischer.
De hoofdregel is om ingeblikte lever niet te combineren met andere vette en calorierijke voedingsmiddelen. Om het evenwicht te bewaren en andere belangrijke macronutriënten te verkrijgen, kan het worden gecombineerd met verschillende koolhydraatproducten (zoals brood, verschillende granen of aardappelen). Groenten en groenten vullen de maaltijd ook perfect aan met levertraan (vezels zijn belangrijk voor een goede stofwisseling van gezonde vetten).
-
Gele paprika.
Peper vult het lichaam met B-vitamines en vitamine C. De aanwezige B-vitamines in gele peper versterken haar, nagels en botten, waardoor deze voeding onmisbaar is. Gele peper is handig te combineren met voedingsmiddelen die vitamine C bevatten, zoals zwarte bessen, bosbessen, broccoli, kiwi, papaya en aardbeien. Voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan deze voedingsstof worden aanbevolen om te worden gegeten met voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer. Rood vlees, kip en vis voorzien het lichaam van een hoge dosis biologisch beschikbaar ijzer. Vegetariërs kunnen de ijzervoorraad vergroten door linzen en spinazie in hun dieet op te nemen.
-
Eieren.
Eieren zijn een uitstekende bron van omega-3 en biotine. Biotine is een in water oplosbare B-vitamine en een tekort kan haaruitval veroorzaken. Voeg voor lang mooi haar eigeel toe aan je dagelijkse voeding. Het eten van te veel eiwit kan de opname van biotine door het lichaam blokkeren. Om uw biotinevoorraden aan te vullen, moet u gezonde voedingsmiddelen zoals lever, volle granen en soja in uw dieet opnemen.
-
Zonnebloemzaden.
Slechts 30 gram zaden per dag kan je voldoende vitamine E geven. Dit zal de doorbloeding van de hoofdhuid verbeteren en de haargroei versnellen. Daarnaast kan de zon zowel je krullen als je huid beschadigen. Zorg er daarom voor dat u voedingsmiddelen eet die rijk zijn aan vitamine E om uw haar te beschermen. Zaden (vooral zonnebloem, vlas en pompoen) en noten zijn rijk aan zink en selenium, evenals vitamine E, dus probeer ze op te nemen in je uitgebalanceerde dieet.
-
Oesters.
Een tekort aan zink leidt tot haaruitval en verslechtering van de hoofdhuid. Oesters zijn recordhouders voor het gehalte aan dit sporenelement: slechts 85 g van deze zeevruchten bevat 493% van de dagelijkse norm aan zink. Oestervlees bevat het aminozuur arginine. Het is betrokken bij metabolische processen in cellen. Als deze stof regelmatig in het lichaam komt, is er een goede haargroei, waardoor hun structuur en uiterlijk verbetert.
-
Zoete aardappelen.
Zoete aardappelen zijn rijk aan vitamine C, maar het heeft ook een ander element dat ongelooflijk goed is voor het haar. Het is bètacaroteen, dat niet alleen de conditie van de hoofdhuid verbetert, maar ook effectief de haargroei versnelt. Maar eet niet te veel voedsel dat bèta-caroteen bevat (wortelen, pompoen, groene uien, sla, spinazie, rode pepers). Hoge doses vitamine A (meer dan 2500 mg) kunnen giftig zijn voor het lichaam en het tegenovergestelde effect veroorzaken. Bovendien zal het eten van veel zoete aardappelen de schil een geeloranje tint geven.
Neem deze voedingsmiddelen op in uw dieet, gebruik effectieve middelen tegen haaruitval (zoals Dutagen of Dutas-T) en je haar zal prachtig zijn!