-
De eerste tip is om een gezonde levensstijl te leiden.
Ongezonde voeding, constante vermoeidheid en negatieve emoties, gebrek aan frisse lucht en fysieke activiteit beïnvloeden de toestand van het immuunsysteem. Iemand die regelmatig gestrest is en ongezond voedsel eet, heeft meer kans om besmet te raken met seizoensinfecties. Zijn lichaam besteedt te veel energie aan het bestrijden van negatieve factoren en kan geen weerstand bieden tegen virussen.
-
De tweede tip is om de slijmvliezen van de luchtwegen te hydrateren.
Het slijmvlies van de bovenste luchtwegen scheidt slijm af, dat fungeert als een barrière om het lichaam te beschermen tegen stof en virussen. Het drogen van de slijmvliezen berooft de natuurlijke afweer, virussen komen het lichaam binnen en de persoon wordt ziek. Droogte van de slijmvliezen kan optreden door een ongeschikt binnenklimaat of het nemen van bepaalde medicijnen. Het is noodzakelijk om te zorgen voor constante hydratatie van de interne holtes van de neus. Om dit te doen, kunt u een zelfbereide zeezoutoplossing (één theelepel per liter gekookt water) of kant-en-klare farmaceutische preparaten met een vergelijkbare samenstelling gebruiken.
-
De derde tip is om te vaccineren.
Vaccinatie is de meest effectieve manier om griep te voorkomen. Het is noodzakelijk om te vaccineren met het vaccin dat wordt aanbevolen door artsen, rekening houdend met de seizoensgebonden activiteit van griepstammen. Vaccinatie is vooral nodig voor zogenaamde risicogroepen: kinderen, 60-plussers, mensen met chronische ziekten en mensen die met een groot aantal mensen werken. Influenzavaccinatie kan gecontra-indiceerd zijn. Raadpleeg daarom voor vaccinatie uw arts.
-
De vierde tip – bezoek geen drukke plaatsen tijdens het epidemische seizoen.
Seizoensinfecties overgedragen door druppeltjes in de lucht. Dit betekent dat de meest waarschijnlijke bron van infectie een ziek persoon is, dat hoesten en niezen. Hoe minder vaak je met andere mensen omgaat, hoe groter de kans dat je gezond blijft. U kunt stoppen met het bezoeken van grote winkelcentra, concerten, bioscopen, discotheken en andere drukke plaatsen. Probeer ook overvolle voertuigen te vermijden. Het is beter om een wandeling in de frisse lucht te maken; het komt uw gezondheid ten goede.
-
De vijfde tip is om de regels van persoonlijke hygiëne te volgen.
Een andere van de meest voorkomende manieren om virussen te verspreiden, is door de handen van een ziek persoon. Om het risico op virusinfectie te verminderen, hebt u het volgende nodig:
- was uw handen zo vaak en mogelijk;
- als je buitenshuis bent, heb je natte servetten bij je;
- raak je gezicht niet aan met ongewassen handen;
- eet niet buiten;
- gebruik bij het betalen van aankopen bankkaarten;
- probeer deurknoppen, leuningen in voertuigen niet aan te raken;
- schud geen handen.
-
De zesde tip is om een optimaal binnenklimaat te behouden.
Seizoensvirussen worden gemakkelijk overgedragen in droge en warme lucht en worden vernietigd in koele en vochtige lucht. Om de kans op infectie te verkleinen, moeten ruimtes zo vaak mogelijk worden geventileerd, zowel thuis als op het werk. Het is handig om luchtbevochtigers te gebruiken, vloeren te wassen.