-
Drink voldoende water.
Water verbetert niet alleen de stofwisseling, de spijsvertering, reguleert de lichaamstemperatuur, maar normaliseert ook de werking van de bijnieren. Overdag voldoende water drinken helpt om schadelijke stoffen uit het lichaam te verwijderen. Het is belangrijk om kleine porties te drinken, ongeveer anderhalve liter schoon water per dag. Voldoende drinken helpt het hele lichaam om normaal te functioneren.
-
Beperk pillen.
Geneesmiddelen in grote hoeveelheden hebben een nadelige invloed op de bijnieren. Daarom moet elke medicatie met de nodige voorzichtigheid worden ingenomen. Als u een chronische ziekte heeft, is het altijd het beste om een arts te raadplegen voordat u medicijnen gebruikt. Neem indien mogelijk geen medicatie onnodig. Verzadig je lichaam met vitamines en gezonde voeding om gezond te blijven. Raadpleeg indien nodig een arts en kies het voedsel en de vitamines die u nodig heeft voor uw gezondheid.
-
Eet niet meer dan een theelepel zout.
Zout helpt om vocht in het lichaam vast te houden. Maar het is noodzakelijk om de water-zoutbalans te handhaven, bij een gebrek aan zout kan een persoon zelfs flauwvallen. De normale dosis zout voor een gezond persoon per dag is 4 gram (theelepel).
U moet begrijpen dat zonder zout het lichaam niet kan functioneren. Zout is betrokken bij veel stofwisselingsprocessen. Het houdt water vast, neemt deel aan spiercontractie en hormoonsecretie.
Dit supplement helpt om voorwaarden te scheppen voor het bestaan van erytrocyten. In de maag helpt zout bij de vorming van zoutzuur, zonder welke de spijsvertering onmogelijk is.
-
Goede nachtrust.
Niet alleen voedsel, water en zout zijn belangrijk voor de bijnieren, maar ook slaap. Immers, chronische slapeloosheid verslechtert de staat van immuniteit, de organen hebben geen tijd om te herstellen, de druk stijgt. Bijnierziekte verhoogt het risico op veneuze trombose en ischemische beroerte. Een volwassene moet minimaal zeven uur per dag slapen.
-
Regelmatige controle van het cholesterolgehalte.
Cholesterol beschadigt volledig onmerkbaar en pijnloos de bloedvaten. Ze verliezen geleidelijk aan elasticiteit, hun wanden verharden, het lumen van de middelste en grote slagaders neemt af. Een hoog cholesterolgehalte kan ook de vorming van plaque veroorzaken, waardoor de bijnierslagaders verstopt raken. Als gevolg hiervan kan de werking van de bijnieren worden aangetast. Als u een hoog cholesterolgehalte heeft, neem dan medicijnen zoals Atorlip, Lipicard.
-
Vitamine B6 en D.
Deze twee vitamines zijn vooral belangrijk voor de bijnieren. Vitamine B6 is belangrijk voor de preventie van de ziekte van Addison en wordt aangetroffen in vlees en melk, eieren en vis, kool en knoflook. Vitamine D wordt gesynthetiseerd als de zon op je schijnt. Een mens heeft 2 mg vitamine B6 per dag nodig en minimaal 15 minuten in de zon.
-
Minder stress.
Stress leidt tot het vrijkomen van stresshormonen, met name het hormoon cortisol. Ondanks de voordelen van cortisol, kunnen frequente of langdurige verhogingen van de cortisolspiegels de bijnieren beschadigen.
Als het onmogelijk is om stress uit het leven te verwijderen, moet je leren er goed op te reageren. Ademhalingsoefeningen, yoga, meditatie, psychologische oefeningen gericht op kalmeren en ontspannen zullen je hierbij helpen.