Iedereen denkt er op een bepaald moment in het leven aan om een gezond dieet te volgen. Vaak beseft iemand, als resultaat van talloze en mislukte pogingen om af te vallen door het volgen van strikte diëten, eindelijk dat hij een gezond dieet nodig heeft. Hoewel velen geloven dat ze hun doelen niet bereiken vanwege een gebrek aan wilskracht, kunnen sommige mythen over het dieet ook een belangrijke rol spelen in het feit dat iemand niet is afgevallen of niet van een of andere pathologie is afgekomen. Laten we eens kijken naar de meest voorkomende voedingsmythes die u ervan kunnen weerhouden uw doelen te bereiken.
Ondanks de enorme hoeveelheid informatie als het gaat om voeding en gewichtsverlies, volgen veel mensen om de een of andere reden advies op dat hen schaadt in plaats van hen te helpen de gewenste resultaten te bereiken.
Door het gebrek aan goede kennis en verkeerde informatie kan een persoon hetzelfde soort acties ondernemen die ineffectief of zelfs potentieel schadelijk voor hem zijn. Leer hoe u de waarheid van de mythen kunt scheiden. Hieronder staan de belangrijkste mythes over gezond eten en gewichtsverlies waar je misschien nog steeds in gelooft.
-
Kleine, frequente maaltijden helpen de stofwisseling van een persoon te versnellen.
Recente onderzoeken hebben aangetoond dat het voedsel dat iemand kiest weinig invloed heeft op de werking van zijn stofwisseling. En bepaalde stoffen (bijvoorbeeld cafeïne en sommige kruiden) kunnen de basale stofwisseling slechts voor een korte periode versnellen, maar zijn totaal niet in staat de menselijke stofwisseling voldoende te beïnvloeden om overtollig gewicht te helpen verliezen.
Bovendien kunnen te frequente tussendoortjes de opname van voedsel voor het menselijk lichaam bemoeilijken. Het signaal naar de hersenen dat iemand vol zit, wordt vertraagd, waardoor de persoon op de lange termijn meer gaat eten.
Het is veel beter om te wachten tot je echt honger hebt. Tegelijkertijd moet je in gematigde porties eten. En de meest effectieve manier om de stofwisseling te versnellen zijn fysieke oefeningen.
Het opbouwen van spiermassa is een veel effectievere manier om onze stofwisseling te versnellen. En regelmatige gewichthefoefeningen (bijvoorbeeld drie keer per week) helpen effectiever af te vallen dan bepaalde voedingsmiddelen of frequente tussendoortjes.
-
Je kunt eten wat je wilt, als je regelmatig beweegt.
Hoewel iedereen weet dat regelmatige lichaamsbeweging je kan helpen gewicht te verliezen, betekent dat niet dat je kunt eten wat je wilt zonder dat je aankomt.
Veel mensen denken ten onrechte dat ze tijdens het sporten veel calorieën verbranden, vooral als het gaat om oefeningen met een lage tot matige intensiteit. Op basis van deze mythe rechtvaardigen mensen heel vaak de consumptie van calorierijke producten, in de veronderstelling dat dit geen negatieve gevolgen zal hebben voor de gezondheid en het figuur. Het tellen van calorieën is vaak erg onnauwkeurig, dus probeer niet te snel conclusies te trekken. Dit betekent echter niet dat u uw favoriete voedsel, zoals chocolaatjes, in kleine hoeveelheden moet opgeven. Probeer gewoon niet te veel fastfood, snoep en calorierijk voedsel te eten.
-
Als je afslankmiddelen slikt, kun je niets anders doen om af te vallen.
Veilige afslankmiddelen (zoals Orligal of Vyfat) kunnen het gewichtsverlies helpen versnellen, maar deze medicijnen moeten worden gebruikt in combinatie met een vetarm, caloriearm dieet en een goed trainingsprogramma om mensen te helpen gewicht te verliezen.