In de regel wordt aangenomen dat werken op kantoor gemakkelijk is. Een persoon hoeft geen gewichten te heffen, lang buiten te blijven, de kamer is warm, licht, er is airconditioning en verwarming. Maar naast alle voordelen zijn er ook moeilijkheden die leiden tot ziekten die professioneel genoemd kunnen worden.
Oogziekte
Een kantoormedewerker moet vaak lang naar het scherm kijken. Hierdoor knippert een persoon zelden en wordt de oogbol minder bevochtigd met tranen. Het flikkeren van het scherm heeft een negatieve invloed op de gezichtsscherpte. De ogen worden moe, er ontstaat bijziendheid.
Hoe kun je jezelf helpen?
- De ogen moeten zich op een afstand van zestig cm van de monitor bevinden en de bovenkant van het scherm moet zich op ooghoogte bevinden.
- Artsen en apothekers adviseren het gebruik van “kunsttranen”. Deze medicijnen verminderen de roodheid van de ogen, maar alleen voor de eerste keer. Om van dit probleem af te komen, moet u uw arts raadplegen.
- Een luchtbevochtiger helpt tegen droge ogen.
Een kantoormedewerker moet oogoefeningen doen:
- Zonder uw hoofd te draaien, moet u uw ogen met de klok mee draaien, en dan tegen de klok in. Deze oefening moet vijf tot zes keer worden gedaan.
- Kijk goed naar een klein plaatje op tafel en kijk dan in de verte.
- Sluit uw ogen en beweeg uw ogen 5-6 keer naar rechts en 5-6 keer naar links.
Rugproblemen
Ruim de helft van de kantoormedewerkers, inclusief jongeren, heeft rugklachten. De werknemer zit vaak en lang, wat bijdraagt aan spieratrofie. Een zittende levensstijl draagt bij aan de ontwikkeling van osteochondrose. Pijn kan plotseling optreden en pijnlijke gevoelens kunnen in de nek, op de borst en in elk deel van de wervelkolom voorkomen.
Hoe kun je jezelf helpen?
- Loop ieder half uur tot een uur door de gang of naar de waterkoeler.
- U kunt een warming-up doen zonder uw werkplek te verlaten. Draai je hoofd in verschillende richtingen, beweeg je benen, leun naar rechts, links, naar voren, naar achteren. Je kunt ook strekken, maar doe dit voorzichtig als je rugpijn hebt.
- Als u rugpijn heeft, neem dan Cataflam. Het actieve ingrediënt werkt door te voorkomen dat het lichaam chemicaliën produceert die prostaglandinen worden genoemd. Deze chemicaliën zijn verantwoordelijk voor symptomen zoals zwelling en pijn.
Spataderen
Als gevolg van inactiviteit neemt het risico op atherosclerose, spataderen en aambeien toe als gevolg van inactiviteit.
Hoe kun je jezelf helpen?
- Allereerst: kruis je benen niet. Het is zowel lelijk als schadelijk voor de gezondheid.
- Het is noodzakelijk om de benen te bewegen, de voeten te draaien.
- Loop soms door de gang of loop in ieder geval rond op je werkplek.
- Na het werk dient u uw benen boven uw hoofd te heffen.
- Als u aderproblemen heeft, neem dan Daflon. Diosmin (een van de ingrediënten in dit product) is een soort plantaardige chemische stof die voorkomt in citrusvruchten en wordt ook gecombineerd met een andere plantaardige chemische stof die bekend staat als hesperidine. Het is een wijdverbreide overtuiging dat dit medicijn aambeien en spataderen in de benen behandelt door de zwelling te verminderen en de normale functie van de aderen te herstellen.