Regelmatige lichaamsbeweging kan de bloeddruk normaliseren en de hoeveelheid zogenaamd visceraal vet verminderen. Daarom worden mensen met hiv aangemoedigd om een actieve levensstijl te leiden. Regelmatige lichaamsbeweging bij HIV heeft de volgende voordelen:
-
Vul het lichaam met zuurstof.
Lichamelijke activiteit verhoogt de zuurstofcapaciteit van het bloed, wat een betere doorstroming van zuurstof naar het hele lichaam betekent.
-
Spiermassa terugkrijgen.
HIV-positieve mensen verliezen snel spiermassa. En sport stopt niet alleen dit proces, maar helpt ook om het gewenste figuur te krijgen. Oefening verhoogt de gewrichtsflexibiliteit en ligamenten. Versnelling van metabolische processen stimuleert ook de processen van regeneratie en verhoogt de elasticiteit van kraakbeenweefsel. Het is belangrijk om de gewrichten niet te overbelasten. En geef ze ook de tijd om te herstellen na de training.
-
Suiker en lipiden worden sneller uitgescheiden.
Antiretrovirale therapie (Duovir, Efavir) is de weg naar een lang en gezond leven. Maar ART kan een hoge bloedsuikerspiegel en lipiden veroorzaken. Zo hebben sommige patiënten problemen met het cardiovasculaire systeem en de pancreas. Lichaamsbeweging versnelt de uitscheiding van suiker en lipiden uit het lichaam.
-
Vermindert angst.
Mensen met hiv hebben vaak last van depressies, angststoornissen en PTSS. Lichaamsbeweging versterkt niet alleen het immuunsysteem, maar verhoogt ook het oxytocinegehalte.
Bij het sporten met hiv moet je je aan deze regels houden:
- Je moet voorzichtig zijn bij contactsporten, zoals boksen of worstelen, waar er een hoog risico is op het krijgen van open wonden. Tot nu toe zijn er geen gevallen van hiv-infectie gemeld tijdens het sporten, maar het is nog steeds beter om dit risico te verminderen.
- Voordat u met de training begint, moet u een arts raadplegen die het verloop van uw therapie en het stadium van de ziekte kent. Het is de moeite waard om met hem te bespreken welke sport bij jou past. Anders zijn er geen beperkingen. Als het trainingsprogramma correct is gekozen, kan een hiv-positief persoon sporten op hetzelfde niveau als gezonde mensen.
- Voordat je begint met trainen, moet je je trainer vertellen over je positieve hiv-status.
- Verhoog de belasting geleidelijk, het is efficiënt en veilig.
- Sport niet als u zich ziek voelt.
- Sport niet als u open verwondingen of wonden heeft. Als de blessure tijdens de training wordt opgelopen, moet de training worden stopgezet.
Houd er bij het kiezen van een sport rekening mee dat hiv via het bloed wordt overgedragen, wat betekent dat traumatische sporten vermeden moeten worden.
Als u de bloedlipidenwaarden wilt normaliseren, moet u sporten kiezen zoals hardlopen, zwemmen, wandelen, fietsen. Welke sport je ook kiest, het moet voor jou interessant zijn. Sport heeft een zeer positief effect op hiv-geïnfecteerden.
Regelmatige sportactiviteiten hebben een algemeen versterkend effect op het hele lichaam: op de gezondheid van het cardiovasculaire systeem en het zenuwstelsel, de stofwisseling versnellen, het immuunsysteem versterken. Maar overdrijf het niet. Als je niet geïnteresseerd bent, probeer dan de sport te veranderen. Sport niet als u zich ziek voelt. Stel altijd doelen die je kunt bereiken. En geniet altijd van wat je doet.