De laatste tijd zijn er zowel op sociale netwerken als op bigboards veel advertenties voor vitaminesupplementen, die blijkbaar voor iedereen nodig zijn. Deze supplementen worden zonder recept in de apotheek gekocht en zijn ook verkrijgbaar in verschillende online winkels of zelfs in supermarkten. Maar moet iedereen supplementen slikken?
Een overdosis kan gevaarlijk zijn
Vitaminen zijn chemische verbindingen die het lichaam helaas niet kan produceren. Tegelijkertijd zijn ze noodzakelijk voor de goede werking ervan. In de regel krijgt een persoon voldoende van deze stoffen binnen met voedsel, maar er zijn situaties waarin ze zoveel mogelijk nodig zijn, omdat een persoon fysiek werkt, aan sport doet, sigaretten rookt, alcohol drinkt, bepaalde medicijnen gebruikt, bepaalde ziekten heeft, zwanger is of hevig menstrueert.
Het aanvullen van het dieet met synthetische vitamines is noodzakelijk voor sommige ziekten van het maag-darmkanaal, waaronder ontstekingsprocessen in de mondholte en de slokdarm, evenals chronische aandoeningen die verband houden met de maag, darmen of lever. Meestal ontstaat een tekort aan vitamine B12 (cobalamine) en als gevolg daarvan ontstaan zenuwpijnaandoeningen, waaronder perifere neuropathie en trigeminusneuralgie. In dit geval is het absoluut noodzakelijk om bijvoorbeeld cobalamine in te nemen, Nervz-G.
Vrouwen tijdens de menopauze, patiënten met osteoporose, mannen en vrouwen die corticosteroïden krijgen in een prednison-equivalent dosis van 7,5 mg of hoger en die een lage botmassa hebben, moeten vitamine D innemen (bijvoorbeeld het geneesmiddel Fosamax).
Maar het menselijk lichaam kan ze niet altijd goed metaboliseren. Daarom is het noodzakelijk om vitamines in actieve en veilige vormen te kiezen. Een overdosis van bijvoorbeeld bepaalde vitamines, zoals A of D, kan schadelijk zijn voor het lichaam. Daarom moet elk voedingssupplement in een gematigde dosis worden gebruikt of na overleg met een voedingsdeskundige.
Natuurlijke vitamines worden gemakkelijker opgenomen
Supplementen die verkrijgbaar zijn in apotheken en supermarkten, worden in een laboratorium vervaardigd. Ongeacht hoe rijk hun samenstelling is, zullen synthetische vitamines de vitamines in voedsel niet volledig vervangen. Moleculen van natuurlijke vitamines hebben een hogere biologische beschikbaarheid, met andere woorden, ze worden beter door het lichaam gemetaboliseerd. Supplementen mogen natuurlijk niet het hele jaar door worden ingenomen, omdat het gebruik van kant-en-klare multivitaminepreparaten ertoe leidt dat het menselijk lichaam stopt met het goed opnemen van natuurlijke stoffen uit voedsel.
Het is het beste om meer vitamines te consumeren die in natuurlijke voedingsmiddelen voorkomen, vooral de vitamines die in uw land groeien, omdat ze beter bekend zijn bij het lichaam. In de winter is het bijvoorbeeld beter om als bron van vitamine C voedingsmiddelen zoals wortels, selderij en peterselie te consumeren, maar ook diepvriesproducten en zelfgemaakte conserven..
Vitaminetekort als oorzaak van overgewicht
Wanneer een persoon vitamines mist, begint het lichaam onmiddellijk meer voedsel te eisen, in een poging het tekort te compenseren. Dit is erg belangrijk om te begrijpen, omdat het ontbreken van de benodigde hoeveelheid vitamines constante honger en regelmatige snacks veroorzaakt.