-
Affectieve stoornis.
Deze aandoening komt in de winter bij bijna iedereen voor door de vermindering van daglicht. Door het gebrek aan licht neemt de aanmaak van gelukshormonen af. Dat is de reden waarom we slaperigheid, blues en gewichtstoename hebben.
-
Onterechte verwachtingen.
Vóór het nieuwe jaar besteden veel mensen al hun energie aan het creëren van de sfeer van een nieuwjaarswonder. Elk jaar wordt het echter moeilijker om een gevoel van verwondering te vinden. Daardoor nemen onze verwachtingen en dus ook onze frustraties toe. Dit is vooral merkbaar wanneer de verwachtingen niet worden waargemaakt. Door de emotionele gevoeligheid tijdens de feestdagen wordt elk detail belangrijk. Terugkeren van de wereld van sprookjes naar de wereld van de werkelijkheid kan buitengewoon pijnlijk zijn.
-
Overeten en alcoholgebruik.
Al bijna twee weken verstoren mensen hun slaap- en eetgewoonten. Alle processen in het lichaam vertragen, daarom begint een persoon ongemak en overgevoeligheid te voelen.
-
Stress en vermoeidheid.
De tijd die we moeten besteden aan rust en plezier met het gezin, besteden we aan de voorbereiding van de kerstvakantie. Het lichaam, vermoeid tijdens het werkproces, krijgt een schokdosis van vermoeidheid en stress. Dergelijke veranderingen dragen bij aan het ontstaan van een post-Nieuwjaarsdepressie.
-
Financiële problemen.
Weinigen van ons beginnen in de zomer aan de kerstvakantie te denken en sparen van tevoren geld voor de vakantie. Als gevolg hiervan geven we bijna al ons geld in slechts een paar dagen uit. Dan verwijten mensen zichzelf dat ze niet van tevoren zijn begonnen met de voorbereidingen voor de vakantie.
Uiteraard vereist elk geval van depressie individueel overleg. Er zijn echter enkele tips om na de kerstvakantie van een depressie af te komen:
- Het leven zal niet veranderen door alleen het nummer op de kalender te veranderen. Probeer voor het nieuwe jaar niet te verwachten dat je op de eerste dag van het nieuwe jaar een heel ander persoon wakker zult maken. Als er dingen zijn die je zou willen veranderen, schrijf dan een duidelijk plan van aanpak, dan zal de vakantie je niet deprimeren.
- Deel de verantwoordelijkheid voor de voorbereiding van de vakantie tussen familieleden, vrienden en familieleden. Dit vermindert stress, vermoeidheid en u heeft tijd om te ontspannen.
- Communiceer met familie en vrienden, niet alleen op vakantie. Dan heb je geen gevoel van eenzaamheid en leegte als alle vakanties voorbij zijn. Wees niet bang om zelf vergaderingen aan te bieden, probeer minstens één keer per week tijd vrij te maken voor wandelingen en gezelligheid.
- Neem deel aan liefdadigheidsactiviteiten en weiger niet om dierbaren te helpen. Het verlenen van zorg aan behoeftigen verhoogt de weerstand van een persoon tegen ziekten van het depressieve spectrum aanzienlijk.
- Prijs jezelf voor je succes. Je hoeft je niet te concentreren op wat je niet hebt bereikt. Verheug je in plaats daarvan dat je plannen voor de toekomst min of meer duidelijk voor je zijn.
- Voeg aan uw dieet voedingsmiddelen toe die de productie van endorfine en serotonine in het lichaam bevatten of verhogen.
Als je het gevoel hebt dat de situatie uit de hand loopt, aarzel dan niet om professionele hulp te zoeken bij een psychotherapeut. Het zal u helpen bij het kiezen van een individuele effectieve behandeling (bijvoorbeeld Apo-Clomipramine of Aropax