De herfst-zomerperiode is een goed moment om het lichaam aan te vullen met vitamines die zorgen voor een goede gezondheid en functioneren van het lichaam. Als u deze kans niet mist, kunt u in de winter tijd en geld besparen. Als je je dit jaar niet op de winter hebt voorbereid, moet je multivitaminen kopen. Er zijn speciale medicijnen voor de gezondheid van mannen (zoals Menevit) en voor de gezondheid van vrouwen. Het is vooral belangrijk om vitamines te nemen voor vrouwen die van plan zijn in de nabije toekomst zwanger te worden of al zwanger zijn, bijvoorbeeld Elevit.
Belangrijke kristallen
Vitamine B6 (pyridoxine): B6-bestanddelen zorgen voor de juiste werking van ruim vijftig enzymprocessen (bijvoorbeeld de uitwisseling van aminozuren en koolhydraten).
Het gevolg van hypovitaminose (onvoldoende concentratie) van vitamine B6:
- Ontwikkeling van pathologieën van het zenuwstelsel (neuritis, polyneuritis, perifere neuritis).
- Depressie, overgevoeligheid, prikkelbaarheid, angst.
- Schending van circadiane ritmes (waaronder slaperigheid overdag).
- Verminderde spiertonus.
- Gedragsstoornissen (laag werkvermogen en efficiëntie).
- Huidziekten (cheilosis, cheilitis, seborroïsche dermatitis).
- Schade aan de slijmvliezen van de mondholte (glossitis, stomatitis), ogen (conjunctivitis) en maag (gastritis).
- Pathologische veranderingen in de werking van het maag-darmkanaal en het algemene metabolisme (obesitas, anorexia).
- Veranderingen in de bloedsamenstelling bij kinderen (microcytaire anemie).
- Verzwakking van de immuniteit.
Factoren die de concentratie van B6 verlagen:
- Overmatige consumptie van alcoholische dranken.
- Sommige medicijnen (penicillamine, hydralazine, enz.).
- Hormonale anticonceptiva.
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan B6: volkoren bakkerijproducten en onbewerkte granen, peulvruchten (bonen, erwten, sojabonen, bonen), lever, verse groenten en fruit.
Elke dag zou het lichaam van een volwassene 0,7 mg vitamine B6 moeten krijgen, en dat van een kind – 0,4-2 mg. Absorptieprocessen in de dunne darm zijn vrijwel onafhankelijk van leeftijdsveranderingen. In bepaalde levensfasen (zwangerschap, borstvoeding, borstvoeding), bij chronische aandoeningen van de maag (chronische gastritis) of het cardiovasculaire systeem, tijdens chemotherapie en bestralingstherapie, neemt de behoefte van het lichaam aan deze vitamine aanzienlijk toe.
Een vrolijk element
Vitamine C (ascorbinezuur): neemt actief deel aan regeneratieprocessen (herstel van beschadigde weefsels of organen), ondersteunt een stabiele immunologische en hematologische (bloedvormingsprocessen) gezondheid, verhoogt de stressbestendigheid van het lichaam.
Een overdosis vitamine C kan de productie van insuline remmen of de ontwikkeling van hypertensie veroorzaken.
Gevolgen van onvoldoende concentratie vitamine C:
- Emotionele stoornissen (depressie, prikkelbaarheid, angst, slecht humeur).
- Gedragsafwijkingen (lage prestaties).
- Onderdrukking van synthetische eiwitprocessen van collageenproductie, wat leidt tot de vernietiging van de vasculaire structuur.