Tijdens de overgangsperiode van het ene klimaatseizoen naar het andere, verzwakt ons lichaam een tijdje en wordt het kwetsbaar voor virussen en pathogene bacteriën. Het is niet verrassend dat in de eerste maanden van de herfst meestal het koude seizoen begint. Om niet ziek te worden, is het noodzakelijk om de immuniteit van tevoren te verbeteren. En nu is daar de beste tijd voor.
Wat verzwakt het immuunsysteem?
Het immuunsysteem van het lichaam wordt beïnvloed door vele factoren: ongunstige omgevingsfactoren, frequente stress, onevenwichtige voeding, hypodynamica (sedentaire levensstijl). Vaak veroorzaken we zelf een verslechtering van de immuniteit, bijvoorbeeld wanneer we ziek naar het werk gaan of geen medicijnen gebruiken die zijn voorgeschreven door een arts. Wanneer we verzuimen de noodzakelijke medicatie in te nemen, worden de omstandigheden gecreëerd om het immuunsysteem en het lichaam als geheel te verzwakken.
Chronische vermoeidheid, frequente hoofdpijn en prikkelbaarheid, gastro-intestinale problemen, constante slaperigheid of slapeloosheid kunnen erop wijzen dat het immuunsysteem niet goed functioneert. Verzwakking van de immuniteit manifesteert zich ook door frequente (meer dan vier gevallen per jaar) en langdurige verkoudheid (meer dan een week), exacerbaties van chronische infectieziekten, constante lichte koorts.
Pillen voor immuniteit
Geneesmiddelen in deze categorie zijn onderverdeeld in twee soorten: immunomodulatoren en immunostimulantia.
De eerste fungeren als een zachte ondersteuning voor het afweersysteem. Deze omvatten preparaten van darmmicroflora, zoals bifidobacteriën, voedingssupplementen, vitamine C (Redoxon) en tincturen van verschillende geneeskrachtige planten: Echinacea purpurea, Eleutherococcus, Ginseng (Femi Protect), Rhodiola rosea (gouden wortel) en galangal.
Immunostimulantia stimuleren de organen van het immuunsysteem om actiever te functioneren. Dergelijke regelmatige kunstmatige “stress” verzwakken de weerstand, ontnemen het immuunsysteem het vermogen om de ziekteverwekker zelf te vernietigen. Daarom moet deze groep geneesmiddelen worden ingenomen na immunologisch onderzoek en alleen onder toezicht van een specialist.
Natuurlijke bescherming
Een gezonde levensstijl is de meest effectieve en veiligste manier om de immuniteit te verbeteren.
Sport
Intense bewegingen dwingen ons lichaam om het hormoon vreugde te produceren en het helpt om betrouwbare bescherming te bieden tegen elke infectie. Niet alleen regelmatige lichaamsbeweging in de sportschool, maar ook dagelijkse wandelingen in de frisse lucht zullen hiervan profiteren.
Gezond eten
De toestand van het immuunsysteem verslechtert aanzienlijk als gevolg van onevenwichtige voeding. Uw dagelijkse voeding moet groenten en fruit, granen bevatten. Kruiden (marjolein, peper, gember, kerrie) helpen de actieve werking van het immuunsysteem. Citroen en zelfgemaakte vruchtensappen zijn de beste manier om pathogene bacteriën en virussen te bestrijden. Een contrastdouche is goed voor het lichaam, maar u moet deze procedure starten met toestemming van een arts.
Genoeg slaap
Slapeloosheid heeft niet alleen een negatieve invloed op de stemming en prestaties, maar verzwakt ook het immuunsysteem enorm. Probeer voor middernacht naar bed te gaan en verleng de duur van de slaap geleidelijk tot 8 uur. Thee met een aftreksel van munt of citroenmelisse, een glas warme melk met 1 eetlepel honing – een bron van vitamines en mineralen die je helpen snel in slaap te vallen.