In de moderne wereld worden mensen blootgesteld aan veel negatieve factoren – stress, slechte voeding, vervuilde lucht, een zittende levensstijl, een grote hoeveelheid negatieve informatie, slechte gewoonten, vroegtijdige behandeling, enz. Deze factoren verslechteren geleidelijk de toestand van het maagdarmkanaal , ademhalingssysteem, zenuwstelsel en vooral het cardiovasculaire systeem.
Dus wat kunt u doen om de kwaliteit van uw leven te verbeteren, het risico op een hartaanval en beroerte te verminderen?
-
Ontdoe je van slechte gewoonten.
De meest voorkomende slechte gewoonten:
– Consumptie van fastfood;
– Vele uren achter elkaar tv kijken;
– Sedentaire levensstijl;
– meer dan 5 koppen koffie per dag drinken;
– Roken;
– Verslaving aan alcohol.
Deze gewoonten hebben een negatieve invloed op uw gezondheid, dragen bij tot een verhoging van de bloeddruk, atherosclerose en andere pathologieën van het cardiovasculaire systeem. En je moet ze geleidelijk vervangen door goede – degenen die je helpen gezonder en gelukkiger te zijn.
-
Volg een gezond dieet.
Als u regelmatig fastfood eet, te veel eet, veel meelproducten en snoep consumeert, niet genoeg groenten en fruit eet en vaak eet voordat u naar bed gaat, dan wordt u hoogstwaarschijnlijk te zwaar of zelfs zwaarlijvig. Dientengevolge hopen vet, cholesterol en andere stoffen zich op in de wanden van slagaders, en dit zal leiden tot hypertensie, hartpijn, kortademigheid en andere symptomen.
Om dit probleem op te lossen, moet u uw dieet veranderen. Ten eerste is het noodzakelijk om de consumptie van conserveermiddelen en fastfood-, bakkerij- en zoetwarenproducten geleidelijk te verminderen. Voeg tegelijkertijd meer verse groenten, fruit en groenten toe aan uw dieet. Ook verschillende noten, granen, peulvruchten, zaden en hun spruiten zijn nuttige bronnen van essentiële voedingsstoffen. Drink ook veel water.
-
Wees fysiek actief.
Zorg ervoor dat u dagelijkse fysieke training doet. Lichamelijke oefeningen verbeteren de bloedcirculatie, normaliseren de bloeddruk en verbeteren de stemming. U kunt beginnen met lange wandelingen. In plaats van de lift te gebruiken, ga je de trap op en af. Geleidelijk aan, afhankelijk van uw fysieke conditie, kunt u ook joggen, zwemmen in het zwembad, trainen in de sportschool. Het is niet nodig om jezelf onmiddellijk uit te putten door zware fysieke activiteit – fysieke activiteit zou voordelen en vreugde moeten opleveren. De beste oplossing is misschien om te trainen onder toezicht van een personal trainer die je motiveert en controleert.
-
Zorg ervoor dat u indien nodig medicijnen inneemt.
Als bij u de diagnose atherosclerose is gesteld, zult u hoogstwaarschijnlijk de rest van uw leven bepaalde medicijnen moeten gebruiken. Ze laten toe om het risico op een beroerte, hartaanval en hun complicaties aanzienlijk te verminderen. Er zijn verschillende soorten lipidenverlagende medicijnen. Dus bijvoorbeeld, Ezemibe (Ezetimibe) staat bekend als een cholesterolabsorptieremmer, en Lipicard werkt door het verhogen van bepaalde natuurlijke stoffen die vetten in het bloed afbreken en versnellen de natuurlijke processen die cholesterol uit het lichaam verwijderen.