Over de hele wereld zijn ongeveer 500 miljoen mensen gediagnosticeerd met obesitas. Zo’n ziekte komt om vele redenen voor, en niet alleen die verband houden met het verlangen naar ongezond voedsel. Vervolgens gaan we in op 8 gewoonten die snel tot overgewicht kunnen leiden.
- Regelmatige maaltijden in eenzaamheid. Experts hebben bewezen dat regelmatige maaltijden samen met huishoudens het verschijnen van extra kilo’s voorkomen. Wanneer dierbaren samenkomen met hun familie, bevordert een gezellige, huiselijke sfeer gezondere eetgewoonten. Als kinderen liever alleen eten, dan eten ze 25% meer junkfood dan degenen die regelmatig met hun ouders aan dezelfde tafel eten.
- De combinatie van voedselinname met tv-kijken of achter een computer dwingt een persoon om grotere porties voedsel te consumeren, evenals grote hoeveelheden koffie. Een persoon wordt afgeleid door iets interessants en merkt gewoon niet hoeveel en wat hij at en dronk. Daarom is het beter om deze twee lessen niet te combineren, maar om tijd en gelegenheid te vinden om langzaam en in het volle bewustzijn van wat en hoeveel je eet te genieten van eten.
- Als een persoon ‘s nachts achter een computer zit, draagt deze modus bij aan een verandering in de stofwisseling en gewichtstoename. Het feit is dat ons lichaam ‘s nachts moet slapen en overdag moet eten. Als je een nachtelijke levensstijl leidt, begint de fysiologische cyclus te breken en neemt de energie de volgende dag af na een slapeloze nacht. Als u echter ‘s nachts moet werken, verlaag dan de hoeveelheid porties of de dagelijkse hoeveelheid calorieën.
- Gebrek aan slaap is een andere reden voor gewichtstoename. Hoe minder slaap, hoe meer gewicht, want slaap speelt een belangrijke rol in de energiestofwisseling. Als een persoon niet genoeg slaap krijgt, begint zijn lichaam, in een poging om wakker te blijven, meer voedsel nodig te hebben.
- Als u in een ecologisch achtergebleven gebied woont, kan dit een andere reden zijn voor gewichtstoename. Verontreinigende stoffen kunnen zich gaan ophopen in vetweefsel en in het lichaam terechtkomen met vis, vlees en ander vet voedsel.
- Het maakt ook uit hoe je je vrije tijd besteedt. Kijk je dagelijks twee tot drie uur tv, dan neemt de kans op obesitas toe met zo’n 25%. Tv-kijken heeft ook een negatief effect op de algemene gezondheid, omdat kunstlicht het melatoninegehalte verlaagt. Het verminderen van dit hormoon (waarvan de functie is om het lichaam te beschermen tegen stofwisselingsstoornissen) leidt niet alleen tot extra kilo’s, maar ook tot een ziekte zoals diabetes.
- Kies bij de keuze tussen vetrijke en vetarme maaltijden voor de eerste optie, omdat deze een langdurig verzadigd gevoel geven, waardoor het risico op het ontwikkelen van gewichtsproblemen wordt verkleind. Bovendien beweren voedingsdeskundigen dat voedingsmiddelen die volgens advertenties minder vet bevatten, eigenlijk veel meer calorieën bevatten.
- Koolzuurhoudend zoet water bevat veel suiker, conserveermiddelen en andere schadelijke stoffen. Hoe meer je zoet water drinkt, hoe meer je gewicht toeneemt.