Er is een eigenaardigheid in de moderne wereld: we leven in tijden van comfort en technische vooruitgang. Elke dag creëert de mensheid nieuwe apparaten en gadgets die het leven van de mens gemakkelijker kunnen maken. Je kunt zelfs zittend thuis werken en niet naar buiten. Bijna iedereen is blij met zo’n schema, maar helaas is het schadelijk voor de gezondheid. Het hele lichaam lijdt onder zo’n levensstijl, maar de gezondheid van iemands rug en ogen verslechtert het meest.
Menselijke ogen zijn van nature niet aangepast om zeven of acht uur naar een laptopscherm te kijken. Jarenlang werd het gezichtsorgaan gebruikt om de wereld om ons heen te observeren, papieren boeken, kranten, enz. te lezen. In de moderne wereld brengt een persoon het grootste deel van zijn leven door met kijken naar een computer, laptop of telefoonmonitor, en de de rest van de tijd kijkt hij naar films en tv-programma’s op tv.
Het gezichtsvermogen is erg kwetsbaar en aangezien de meeste mensen zich hun leven niet kunnen voorstellen zonder moderne technologieën en apparaten die schadelijk zijn voor de ogen, is het noodzakelijk om oefeningen te doen om het gezichtsvermogen te versterken. Het is ook belangrijk om een gezond dieet te volgen.
Laten we een paar aanbevelingen bekijken.
Het eerste en logische dat deskundigen en oogartsen voorstellen, is om voldoende te slapen. Elke persoon moet minstens zeven tot acht uur per dag slapen om zijn gezondheid te behouden.
Een andere belangrijke regel zijn goede werkomstandigheden, een comfortabele stoel. Probeer hem zo te plaatsen dat je overdag bij een raam kunt zitten. Zorg ervoor dat u ‘s avonds de lamp aanzet, dit voorkomt enkele oogziekten. Als je in een donkere kamer werkt zonder extra licht, dwing je je ogen om het contrast tussen de heldere monitor en de omringende duisternis scherp te voelen. Overigens moet u deze regel onthouden wanneer u tv kijkt.
Hoe vreemd het ook klinkt, vergeet niet te knipperen. Het is geen geheim dat iemands ogen worden bevochtigd door te knipperen. Maar als mensen voor de monitor zitten, “vergeten” mensen dit vaak, waardoor de ogen minder vaak worden bevochtigd, wat leidt tot een droog gevoel in de ogen. En als bij u het droge-ogen-syndroom is vastgesteld, gebruik dan medicijnen zoals C-NAC of Cyclomune.
Als u voor de monitor werkt, moet u uw ogen rust gunnen. Laat het 5-10 minuten zijn, maar het zou moeten zijn. Het is aan te raden om elk uur zo’n pauze te nemen, maar als je te lui bent om de tijd bij te houden, dan zijn er een aantal programma’s die je monitor na een bepaalde tijd uitschakelen, waardoor je zenuwstelsel en ogen de kans krijgen om rest.
Help uw ogen te ontspannen terwijl de monitor is uitgeschakeld en u 10 minuten de tijd heeft om te rusten. Hoe je dat doet? Doe bijvoorbeeld oogoefeningen.
Oogoefeningen:
De eerste oefening. Knipper een paar keer snel en sluit dan een paar seconden je ogen. Daarna moet je je ogen wijd open doen. Dit zal helpen om vermoeide ogen kwijt te raken, maar alleen als u deze oefening minstens zes keer herhaalt.
De tweede oefening. Het helpt om de oogspieren te trainen. Ga rechtop zitten en kijk naar rechts, dan naar links, dan naar boven en naar beneden. Kijk daarna in een cirkel. Getrainde spieren voorkomen het risico op bepaalde oogziekten, zoals bijziendheid.