Verboden om nationale grenzen te overschrijden, steden te verlaten en thuis te blijven – dergelijke maatregelen moesten door alle regeringen van de wereld worden ingevoerd om de coronavirusepidemie te stoppen. Langdurig verblijf in een besloten ruimte kan leiden tot psychisch ongemak. Hoe geïsoleerd te leven door het coronavirus?
Coronavirus epidemic is isolation time
The constant increase in coronavirus SARS-CoV-2 infections worldwide has led many countries to take unusual steps. Closing borders, restrictions on free movement of citizens and quarantine are designed to limit the spread of COVID-19.
Isolation in the age of the Internet may not seem like a particular problem, but not everyone can endure a prolonged forced stay at home. Especially when restrictions on freedom of movement can be extended for a long period of time, and it is impossible to predict how long the coronavirus epidemic will last. Methods that can help you for several days may not work in the long run.
When you ask yourself how to live in this difficult time, you should listen to the advice of astronauts. Some of them decided to share their isolation experience, which lasts for months.
Astronauten adviseren om geïsoleerd te leven
De afgelopen dagen vertelde NASA-astronaut Scott Kelly aan The New York Times over zijn eenjarig verblijf in het internationale ruimtestation ISS. Het was geen gemakkelijke tijd voor hem. Zoals Kelly opmerkt, kan zijn 12 maanden werkervaring worden vertaald naar de huidige situatie, wanneer een pandemie ons dwingt ons te isoleren van andere mensen.
Als u thuis blijft, kunt u tot laat werken of de maaltijd vergeten. Daarom raadt Kelly aan om zich aan het gebruikelijke werkschema te houden of een beetje ingekort om overwerk te voorkomen en meer tijd te vinden om plezier te hebben na het werk.
Het is belangrijk om je aan het dagelijkse schema te houden, maar het is net zo belangrijk om voldoende tijd te hebben om te slapen. Voldoende slaap helpt je niet alleen de ruimtemissie te overleven, maar ook quarantaine.
Activiteiten die door Kelly worden aanbevolen om vrije tijd door te brengen, zijn lezen, tv-programma’s kijken, een dagboek bijhouden of een nieuwe vaardigheid leren. Het is ook belangrijk om contact te houden met familie en vrienden via videogesprekken.
Psychologen adviseren hoe je in afzondering kunt leven
- Allereerst moet je kalmeren en niet in paniek raken. Een persoon die in paniek raakt, kan de argumenten van de geest niet horen en doet veel domme dingen. Ook kunnen, tegen de achtergrond van paniek, angsten, sommige ziekten optreden, waarvan de oorzaak uw psychosomatiek is.
- Stel dagelijkse doelen voor jezelf. Als u alleen huishoudelijke taken doet, heeft dit een negatief effect op uw humeur en gezondheidstoestand. Zorg er daarom voor dat u lijsten maakt met wat u vandaag, morgen, deze week gaat doen.
- Isolatie is een goed moment om iets te doen dat al lang is uitgesteld en waarvoor niet genoeg tijd was. Ga sporten, leer een vreemde taal, doe overbodige dingen weg.
- Besteed tijd aan familie. We hebben altijd niet genoeg tijd om met een partner te praten, bordspellen met kinderen te spelen en conflicten en meningsverschillen in het gezin op te lossen. Voor veel mensen is quarantaine bijna een straf, maar probeer het anders te bekijken, als een kans om uw dierbaren het meest waardevolle te geven – uw tijd, aandacht en zorg.