Gezondheid is onze schat, waar we voor moeten zorgen. In het voorjaar neemt het risico om ziek te worden aanzienlijk toe; dit hangt samen met bepaalde factoren waarover we het hieronder zullen hebben. Om dit te voorkomen adviseren wij u zich aan de volgende regels te houden.
Kleed je warm aan als het buiten koud is
De functie van het handhaven van een constante temperatuur van het lichaam en de ledematen wordt uitgevoerd door thermoregulatie, die wordt beïnvloed door een aantal fysiologische factoren. Het begin van de lente is niet de warmste periode. Daarom, om je comfortabel te voelen en niet te bevriezen, of als je een koude-intolerantie hebt, die wordt veroorzaakt door bepaalde ziekten, moet je allereerst de juiste kleding kiezen, rekening houdend met de weersomstandigheden. Het is het beste om thermisch ondergoed of meerdere lagen kleding te dragen.
De hoed is belangrijk bij koud weer. Het beschermt de oren, die erg gevoelig zijn voor kou en wind. U moet er echter niet op rekenen dat de hoed voorkomt dat virussen en bacteriën het lichaam binnendringen.
Pas op voor COVID-19
Onderschat de ernst van de situatie niet, draag een masker en neem andere veiligheidsmaatregelen. Je moet waakzaam zijn om gezond te blijven, je goed te voelen en niet gevaarlijk te zijn voor de mensen om je heen.
Als u tekenen van Covid-19 opmerkt, blijf dan thuis en neem zo snel mogelijk contact op met uw arts zodat hij u een effectieve behandeling kan voorschrijven (bijv Dexona of Lariago DS).
Gebruik geen alcohol om op te warmen
Doe dit in de eerste plaats niet, want alcohol houdt je niet warm. Wanneer u een alcoholische drank drinkt, treedt het tegenovergestelde effect op – het drinken van alcohol zorgt ervoor dat de bloedvaten op het oppervlak van het lichaam verwijden, wat bijdraagt aan de doorbloeding en een gevoel van warmte. Maar als we het hebben over de interne organen, zijn ze “gekoeld”. Warmte van het oppervlak van de huid en ledematen gaat snel verloren, wat leidt tot een verlaging van de algehele lichaamstemperatuur.
Loop en blijf lichamelijk actief
De reden voor de toename van de incidentie in het voorjaar ligt in de eerste plaats in het feit dat we zelden buiten zijn en vaker in gesloten ruimtes naast andere mensen. Als gevolg hiervan is het gemakkelijk om besmet te raken met verkoudheids- of griepvirussen. Wandelen in de frisse lucht is dus elke dag noodzakelijk en moet worden opgenomen in de lijst met dagelijkse activiteiten.
Ventileer de ruimte ook regelmatig en zorg voor een normale luchtvochtigheid. Anders blijven vuil- en stofdeeltjes langer in de lucht en worden zo extra irriterende stoffen en dragers van bacteriën en virussen. Om dit te voorkomen, is het noodzakelijk om de ruimte regelmatig te ventileren en de lucht te bevochtigen.
Bescherm je huid
Onze huid heeft bescherming nodig tegen koude en ultraviolette straling, vooral handpalmen en lippen. Dit geldt voor zowel mannen als vrouwen. In het voorjaar moet je een dagcrème gebruiken om de poriën te hydrateren en te sluiten zodat je geen vocht verliest. Zonnebrandcrème is ook nuttig in het voorjaar. De behoefte eraan neemt toe als je lang op straat bent of op vakantie gaat.
Besteed speciale aandacht aan uw handen. Ze worden niet alleen aangetast door de kou, maar ook door veelvuldig wassen en het gebruik van ontsmettingsmiddelen.
Slaap voldoende en herstel effectief
Gebrek aan slaap verslechtert onze fysieke en mentale gezondheid. Dit geldt ook voor ons immuunsysteem: het aantal pro-inflammatoire moleculen neemt toe, terwijl de specifieke immuunrespons aanzienlijk wordt verzwakt. Gebrek aan slaap draagt bij aan een verhoogde kans op het oplopen van bacteriële en virale infecties.