Stress is een integraal onderdeel van het moderne leven. Hoe nerveuzer je bent, hoe moeilijker het wordt om te ademen. Stress heeft invloed op de lichamelijke conditie van een persoon, waardoor het onmogelijk is om het verloop van de ziekte onder controle te houden.
Stress en angst kunnen fysiologische veranderingen veroorzaken, die op hun beurt astma-aanvallen veroorzaken. Bij intense ervaringen komen enorm veel stoffen als histamine en leukotriënen vrij. Onder hun invloed vernauwen de luchtwegen. Bovendien, zorgwekkend, kan een persoon vergeten astmamedicatie te nemen.
Reacties veroorzaakt door stress verminderen het vermogen van het lichaam om verkoudheid en luchtweginfecties te bestrijden.
Alle virale infecties zijn een andere voor de hand liggende oorzaak van astma-exacerbaties.
Het diagnosticeren van astma is stressvol voor een persoon. De persoon weet niet wanneer en waar hij de volgende aanval zal krijgen en wat deze zal veroorzaken. Bovendien is stress een onvermijdelijk onderdeel van het moderne leven. Om astma minder opvallend te maken, volstaat het om het niveau van stress en angst in uw leven te verminderen. Identificeer uw belangrijkste oorzaken van zorg. Ontdek wat u het meest zorgen baart:
- financiële problemen,
- relatieproblemen,
- gebrek aan sociale steun,
- te druk werkschema of tijdgebrek.
Probeer van al deze redenen af te komen. Als u zelf geen oplossing voor deze problemen kunt vinden, raadpleeg dan een specialist.
Om stress te verminderen, introduceer je de volgende regels in je leven:
- verantwoordelijkheden delegeren. Stop met perfectionistisch zijn en laat anderen een deel van het werk overnemen. Leer anderen het werk te doen en geef duidelijke, persoonlijke, in de tijd beperkte instructies. Leer hulp te accepteren met dankbaarheid.
- vergeet matige lichaamsbeweging niet. Lichaamsbeweging is een geweldige manier om stress te verlichten. Matige lichaamsbeweging kan u helpen om u beter te voelen en stress te verminderen.
- slaap minimaal 8 uur om een goede nachtrust te krijgen. Vermoeide mensen kunnen niet tegen stress.
- leer ontspanningsoefeningen. Leer goed ademen, ontspan je spieren goed en abstraheer van negatieve gedachten. Al deze eenvoudige oefeningen zijn geweldige hulpmiddelen om stress te verlichten.
Ook moet je kunnen omgaan met stress tijdens astma-aanvallen. Soms begint een persoon rusteloos te ademen, wanneer hij het begin van een aanval voelt. Dit kan angst omslaan in paniek. Volg deze richtlijnen om dit te voorkomen:
- Neem bij een astma-aanval altijd het voorschrift van uw arts mee, evenals een telefoonnummer waarop u snel hulp kunt bellen.
- Praat met uw arts in detail over uw plan om met een aanval om te gaan.
- Een astma-aanval stopt meestal na 5-10 minuten. Als dit na 15 minuten niet gebeurt of uw toestand verslechtert, zoek dan medische hulp.
Bij astma is een veelvoorkomende oorzaak van stress de angst voor astma-aanvallen. Deze angst belemmert een normaal leven. Je kunt niet blijvend met deze angst leven, het is beter om naar een dokter te gaan. De arts zal u helpen van dit gevoel af te komen en de ziekte onder controle te krijgen. De belangrijkste regel voor astma is om niet bang te zijn voor de diagnose, maar goed na te denken over uw acties. Om van angst af te komen, moet u de kenmerken van uw ziekte bestuderen. Meer kennis zal helpen om de aanval zonder stress en in korte tijd te verlichten.