Het is dus tijd voor de nieuwjaarsvakantie, de tafels staan vol met diverse gerechten en onze maag kan een echte test doorstaan. Als je je slecht voelt door te veel eten, dan is dit geen reden om meteen naar de pil te grijpen. Je probeert dus het gevolg op te lossen, niet de oorzaak. Het zal veel nuttiger zijn om enkele voedingsregels onder de knie te krijgen en het probleem voor eens en voor altijd op te lossen. We hebben voor u de beste adviezen verzameld van artsen, voedingsdeskundigen, psychologen en zelfs yogatrainers over hoe u de voedselinname op de juiste manier kunt aanpakken. Door deze eenvoudige regels te volgen, helpt u uw maag, darmen en andere organen van het spijsverteringskanaal om hun werk beter te doen.
Neem voor het eten 5 minuten de tijd om ademhalingsoefeningen te doen. Dankzij deze eenvoudige techniek komt je zenuwstelsel tot rust en kan je je afstemmen op een maaltijd. Vooral bij negatieve emoties is het niet wenselijk om te eten. Probeer in ieder geval pas aan tafel te gaan zitten als je ademhalingsoefeningen hebt gedaan. Als dit niet helpt, of als u langdurige spanning en stress ervaart, gebruik dan kalmerende middelen, zoals Relaxedin, omdat wetenschappers al lang hebben bewezen dat de meeste ziekten van het maagdarmkanaal psychosomatisch van aard zijn.
Zoek voor ademhalingsoefeningen eerst een plek waar niemand je enkele minuten lastigvalt. U kunt uw ogen sluiten en langzaam en diep ademhalen. Probeer bij elke ademhalingscyclus de tijd tijdens het in- en uitademen zoveel mogelijk te rekken. Als gevolg hiervan zou je op het punt moeten komen waarop je in- en uitademing acht seconden zal duren. Stop daar niet en na verloop van tijd zal deze tijd verdubbelen. U hoeft in ieder geval niet achter de indicatoren aan te gaan, aangezien het uw doel is om te ontspannen en uw zenuwstelsel te kalmeren voordat u gaat eten.
Het is belangrijk dat het verteringsproces al begint voordat het voedsel in de mond komt. Je gedachten, de geuren van de aanstaande lunch zorgen ervoor dat het lichaam zich klaarmaakt voor een maaltijd. Speeksel verschijnt in de mond, de maag begint de productie van zuur en enzymen die de spijsvertering bevorderen. Als we gehaast eten, missen we onvermijdelijk een van de stadia van een goede spijsvertering en als gevolg daarvan krijgen we indigestie en andere problemen van het maag-darmkanaal.
Kijk eerst wat je gaat eten, geniet van de geur. Stop een klein stukje in je mond en proef je eten grondig. Dit advies is zo natuurlijk en eenvoudig dat het niet moeilijk voor je zal zijn om het te doen.
Deze eenvoudige tips helpen je lichaam om je maag voor te bereiden op het werk. Je moet zo bewust mogelijk omgaan met je maaltijd!