Het aantal factoren dat het welzijn van een vrouw beïnvloedt, is zeer groot: van erfelijkheid tot de toestand van het milieu. Laten we eens kijken naar de belangrijkste aanbevelingen voor het behouden van de gezondheid van vrouwen.
-
Laat u regelmatig preventief medisch onderzoeken.
De meeste ziekten kunnen volledig worden genezen als ze in een vroeg stadium worden ontdekt. Voor vrouwen is een regelmatig onderzoek door een gynaecoloog vooral belangrijk.
-
Houd de toestand van uw lichaam in de gaten.
Elke verandering in de borst (vergroting, vervorming, pijn) en in de menstruatiecyclus zijn de reden om naar een arts te gaan. Bovendien moet u uw bloeddruk, cholesterolgehalte en hemoglobinegehalte controleren.
-
Vermijd stress.
Stress vergezelt ons elke dag op alle gebieden van ons leven. Dit is een van de ergste vijanden van de gezondheid van vrouwen, omdat langdurige stress kan leiden tot depressie en constante angstgevoelens. Leer de methoden en technieken die u kunnen helpen van stress af te komen, en pas ze onmiddellijk toe zodra u zich angstig of verward voelt.
-
Neem geen medicijnen zonder doktersrecept.
Dit geldt met name voor hormonale geneesmiddelen die een anticonceptief effect hebben. Uw arts zal u medicijnen voorschrijven op basis van vele factoren en tests. Verkeerd gekozen pillen hebben niet alleen geen zin, maar verstoren ook de natuurlijke hormonale balans van het lichaam. Na een recept kunt u via deze link kiezen voor hoogwaardige hormonale anticonceptiva.
-
Volg de regels van persoonlijke hygiëne.
Vrouwen moeten hun handen minstens 30 seconden wassen met water en zeep. Zorg ervoor dat u aparte handdoeken gebruikt voor uw gezicht, lichaam en voeten, en geef niemand uw kam of lippenstift. Houd je wasgoed altijd schoon en gebruik natuurlijke wasmiddelen voor het wassen.
-
Beheers uw gewicht en eet goed.
De taille van een gezonde vrouw mag maximaal 80 cm zijn. Maar kwel jezelf niet met eindeloze diëten, kook voor jezelf en je dierbaren een verscheidenheid aan voedzame maaltijden die rijk zijn aan vitamines en mineralen. Drink elke dag een glas warm water op een lege maag. Vermijd alcoholische en koolzuurhoudende dranken; maak geen misbruik van zout en suiker.
-
Leef actief.
Sport, kies een programma met een coach die bij je past en bereken de fysieke activiteit correct. Het is voldoende om 3 keer per week 40 minuten aan aerobics, gymnastiek of zwemmen te doen. Vergeet regelmatige wandelingen in de frisse lucht niet.
-
Houd van jezelf en je dierbaren.
Neem de tijd om te communiceren met dierbaren. Maak ook een paar uur per dag vrij om te doen wat je leuk vindt. Bouw je zelfvertrouwen op.
-
Krijg genoeg slaap.
Gebrek aan slaap kan leiden tot schildklierproblemen, geheugenstoornissen en een slechte concentratie. Bovendien produceren weefsels als gevolg van chronische slapeloosheid 2 keer minder collageen en elastine. Collageen en elastine zijn verantwoordelijk voor de jeugdigheid en schoonheid van onze huid. Zolang er voldoende van deze stoffen in het lichaam aanwezig zijn, zien we er aantrekkelijk uit. Wanneer hun niveau echter daalt, verschijnen de eerste zichtbare tekenen van veroudering.
Het maakt niet uit hoe zorgvuldig een vrouw voor zichzelf zorgt, als ze gezondheidsproblemen heeft, zal dit zeker invloed hebben op haar welzijn. Ga dus op tijd naar de dokter en zorg voor uw gezondheid.