Moderne mensen worden vaak gedwongen een sedentaire levensstijl te leiden, wat de toestand van de wervelkolom negatief beïnvloedt. Op het werk, en vaak zelfs ‘s nachts, bevindt iemand zich in een ongemakkelijke positie, wat de oorzaak kan zijn van veel ziekten en een slechte gezondheid. Hoewel langdurig zitten tijdens het werk moeilijk te vermijden is, kunnen er wel enkele maatregelen worden genomen. Als u om uw gezondheid geeft, reserveer dan tijd voor rust en warming-up, ook al duurt een pauze maar een paar minuten. De wervelkolom is een belangrijk onderdeel van het lichaam en moet worden beschermd.
-
Gezondheid van de wervelkolom.
Problemen met de wervelkolom kunnen zowel verschillende ziekten veroorzaken als een symptoom zijn van andere pathologieën. Als u de hele werkdag in één houding zit, ontstaat er vaak ongemak in de onderrug, dat zelfs bij regelmatige massage moeilijk te verhelpen is. Naast de noodzaak om gedurende de dag de juiste houding aan te houden, is het belangrijk dat een persoon regelmatig verschillende delen van het lichaam ontspant.
Regelmatige oefeningen helpen de spieren van de rug, benen en buik te versterken, waardoor u onaangename gevoelens kunt wegnemen en negatieve gevolgen kunt voorkomen. Als oefeningen gedurende meerdere dagen de pijn niet hebben verlicht, neem dan Cataflam. Dit is een niet-steroïde ontstekingsremmend medicijn dat wordt gebruikt om symptomen zoals pijn en zwelling te verlichten. Het actieve ingrediënt werkt door te voorkomen dat het lichaam chemicaliën produceert die prostaglandinen worden genoemd. Tegelijkertijd moet u letten op hoe u aan tafel zit. De stoel moet redelijk hoog zijn en comfortabel om op te zitten. En in welke houding zit u meestal het grootste deel van de dag? Moet u vaak uw hoofd kantelen en onderuitzakken terwijl u achter de computer werkt?
-
Schouders en nek.
Een ongemakkelijke houding en chronische stress creëren ideale omstandigheden voor spanning in nek en schouders. Dit probleem wordt vaak jarenlang genegeerd, maar het kan leiden tot de ontwikkeling van ernstige disfunctie van de cervicale wervelkolom, gevoelloosheid van de bovenste ledematen en hoofdpijn. Om de spanning in deze gebieden kwijt te raken, is het noodzakelijk om het hele lichaam, inclusief het zenuwstelsel, te ontspannen, omdat oververmoeidheid een negatief effect heeft op de psychomotorische vaardigheden.
Met behulp van de ochtendopwarming en yoga-asana’s kunt u gespannen delen van de rug ontspannen en pijn en ongemak wegnemen. Om de pijnverlichting te versnellen, toepassen Nise Gel op het aangetaste gebied, door 2 tot 4 keer per dag een dunne laag van de gel in te wrijven. Voor het beste resultaat wast u het toepassingsgebied vooraf om eventuele olie, vet of bacteriën te verwijderen, zodat de gel gemakkelijker kan worden opgenomen.
-
Rust even uit.
Hoe vind je een mogelijkheid om elke dag een bepaalde hoeveelheid lichaamsbeweging te doen, zonder dat je er veel tijd voor hebt? Het is moeilijk voor te stellen dat je tijdens werkuren op een loopband staat. Maar het is heel goed mogelijk om enkele onopvallende eenvoudige oefeningen of asana’s te doen. Voor een aangename en effectieve rust kunnen een gewone bureaustoel en een beetje ruimte waar u van houdt en waarvan u geniet, van onschatbare waarde zijn.